ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ - ПОЛНОЦЕННАЯ!

Бег - это как постоянный Интернет: 365х12х30х7х24
(Из юмора)

Я уже предупреждал Вас, дорогие читатели, что  в нашем виртуальном клубе ЗОЖ будут материалы со спортивым уклоном. Обещал в первом уроке, что периодичность выпусков будет два раза в неделю. И что во втором выпуске материал будет о беге.

Периодичность нарушил, зато скажу в оправдание - нарушил из-за бега. Точнее, из-за подготовки и проведения “Снежинки-2009″ - см. предыдущий пост.

Умаялись! Но впечатления так свежи и остры, что захотелось прямо сегодня, несмотря на физическую усталость, написать ещё одну “песню” о  БЕГЕ. За оду не берусь - слишком ответственно .

Очень хорошо о беге сказал инженер Е. Зеленин в книге “Наш друг — бег”: “Мы истязаем себя физическим бездействием пять, десять, пятнадцать лет, а затем надеемся — что за мистика! — попить недельки две-три порошков, и все в порядке. Самообман! Так не бывает. Нужна длительная, очень длительная, систематическая и упорная работа над собой, чтобы вернулась прежняя кондиция. “Бегать, чтобы жить!” — стало мои девизом, когда я приступил к “самолечению”. Бег, как парная баня,— суровое удовольствие. Я калечил себя физическим бездействием годы, годы же ушли на то, чтобы вернуть прежнюю работоспособность”.

Возвращаясь к теме урока, хотел бы предупредить читателей, особенно тех, кто не совсем здоров, что для бега нужна умная, трезвая  голова. Бег — это инструмент здоровья, и, как всяким инструментом, им надо уметь пользоваться. Тот, кто думает рьяно взяться за бег, не разобравшись в нем как следует, серьезно рискует своим здоровьем. Поэтому нужно тщательно изучить рекомендации в литературе о беге. А также желательно поначалу заниматься бегом в  составе организованной группы. Это одновременно дисциплинирует и увлекает, “прививает вкус к бегу”.

Самостоятельные занятия бегом могут принести ощутимую пользу только  в результате длительных и упорных занятий, когда вы приобретете устойчивую привычку к тренировкам.

В заключение приведу древнее китайское изречение, которое должно стать нашим жизненным девизом: “Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечится от них”.

Что дал бег ЛИЧНО МНЕ?

1. Развитую сердечно-сосудистую систему (ССС).
2. Тренированную мышечную систему (несмотря на то, что по телосложению я худой) - для того чтобы бегать много и быстро всё тело должно быть крепким, а ноги - особенно.
3.  Пластику - движения более точные, быстрые, плавные (очень люблю танцевать!)
4.  Внутреннюю дисциплину - (очень часто приходится превозмогать себя как на  тренировке или на соревновании, “терпеть” на дистанции, переживать поражения и т.п., так и в аналогичных жизненных ситуациях)
5. Радость движения, слияния с природой, удовольствие от возможности бежать быстро, “лететь” как на крыльях.
6. Повышенную работоспособность и, как результа,т - возможность и сейчас, в возрасте 62 года, участвовать в  сложных туристских походах.
7.  Повышенный иммунитет - практически (тук-тук по дереву) не болею. Во всяком случае, медицинская карточка на меня заведена только  во врачебно-физкультурном диспансере (и то по причине необходимости получения допуска к соревнованиям).
8. Удовольствие от побед (в соревнованиях по спортивному ориентированию, в пройденных интересных туристско-спортивных путешествиях).
9.  Уважение сверстников и друзей помоложе.
10. Самоуважение от того, что я ЭТО всё МОГУ.
Вот далеко не полный перечень всего того, что я получил в жизни благодаря бегу.

Как же начать занятия  и какие есть противопоказания занятиям бегом?
Об этом поговорим на третьем уроке здоровья Клуба ЗОЖ.
______________
Спонсор поста

В Чехии был только проездом. Сейчас хочу познакомиться со страной основательно. Особенно хотелось бы посмотреть достопримечательности Праги. Думаю, что в этом мне прекрасно поможет  и схема Вышеграда: