Спортивное ориентирование является видом спорта, в котором участник соревнований с помощью спортивной карты и компаса должен как можно быстрее преодолеть дистанцию, посетив определённое количество точек, оборудованных на местности - контрольных пунктов.
Контрольный пункт (КП) - это треугольная оранжево-белая призма с размером стороны 30х30 см, которую устанавливают на точном ориентире (бугор, яма, поляна, и т.п.), который есть на карте, и оборудуют средсвом для отметки (карандаш, компостер или электронные средства отметки). На старте участник получает спортивную карту с нанесенными на неё КП, количество которых, а также порядок их прохождения, определяют судьи. Победитель на дистанции определяется по лучшему времени прохождения всех обозначенных на карте КП. Участников, как правило, делят на группы - соответственно возрасту (10 - 60 лет и старше) и квалификации, например: 21Э (элита: МС и КМС) и 21А (разрядники), среди мужчин и женщин. Основные типы дистанций: спринт, короткая дистанция, сокращенная дистанция, длинная дистанция, удлинённая дистанция, эстафеты (2-4 этапные).
Спортивное ориентирование имеет 4 признанные IOF вида:
Ориентирование бегом
Орієнтування бігом є циклічним видом спорту, який одночасно дає величезне розумове навантаження. Тут нема розміченого коридору – орієнтувальник сам, за допомогою карти та компасу, обирає шлях руху по дистанції. При цьому слід брати контрольні пункти (КП), з яких складається дистанція, у заданій послідовності, яка зазначена на карті. Карта містить детальну інформацію про місцевість, наприклад, форми рельєфу, рослинність, перешкоди тощо. Для досягнення успіху в орієнтуванні бігом атлету потрібна гарна карта, що добре читається під час бігу, абсолютна концентрація та спроможність на великій швидкості приймати вірні рішення щодо вибору шляху руху на етапах між КП.
Під час змагань орієнтувальники долають глибокі яри, дуже зарослу лісну місцевість або болота. Отже потрібна добра фізична підготовка, а також швидкість, порівняна со стіпльчезом на 3000 м або марафонським бігом.
Проводяться різноманітні змагання з орієнтування бігом у заданому напрямку: індивідуальні та естафетні; спринтерскі у парках та марафонські у горах. Користуються популярностью також орієнтування за вибором, де учасникі вільні у вибору порядку проходження КП, та нічне орієнтування, коли орієнтувальники використовують спеціальну лампу, яка закріплена на голові або по-іншому.
Найбільш поширена - дистанція у заданому напрямку - виглядає наступним чином: трикутником позначається старт, кружками - контрольні пункти, подвійним кружком – фініш. КП з’єднані лініями і пронумеровані в порядку проходження. Учасник повинен обрати шлях і рухатися зі старту на 1-й КП, потім на 2-й і так далі. З останнього КП на фініш звичайно веде розмічений шлях.
ФОРМА ДЛЯ ЗМАГАНЬ: легка, еластична форма, яка захищає від підліску та гілок і забезпечує максимальну свободу руху, навіть після намокання.
ВЗУТТЯ: легкі, прочні туфлі зі спеціальним протектором на подошві, що забезпечує упевнене зчіплення зі всіма типами землі, з грязью або голими скелями включно.
КОМПАС: для спортивного орієнтування використовують спеціальні спортивні компаси. Існує широкий модельний ряд таких компасів. Найбільш поширені два типи: “на платі” та “на палець”.
КАРТА: учасник отримує на старті спеціальну тематичну карту, на яку нанесена дистанція червоним кольором. Карта містить детальну информацію про місцевість: рельєф, рослинність та такі об’єкти, як, наприклад, скелі і камені.
КОНТРОЛЬНА КАРТКА: орієнтувальники мають робити відмітки на спеціальній картці на кожному контрольному пункті, як доказ, що всі КП пройдені у вірній послідовності. Пристрій для відмітки на КП може бути кольоровим олівцем, компостером або спеціальним електронним пристроєм.
Ориентирование на лыжах
Орієнтування на лижах - зимовий спорт, що являє собою біг на лижах по складній місцевості. Спортсмен має відвідати у заданному порядку контрольні пункти, що позначені на карті. Шлях руху між КП - вільний. Подібно дисциплінам спортивного орієнтування, які поширені влітку, орієнтування на лижах вимагає надзвичайно високі вимоги до спортсменів, як в частині фізичній підготовки, так і в частині розумового навантаження. Успішний виступ в орієнтуванні на лижах можливий, якщо орієнтувальник є гарним лижником та вміє добре читати карту: спортсмен має на високій швидкості приймати сотні рішень щодо вибору шляху руху під час кожної гонки.
На місцевості прокладається мережа лижней різної якості, яка зображується на карті додатковими умовними знаками. Під час змагань орієнтувальник має зробити вибір шляху руху, враховуючи якість лижні, довжини та перепаду висоти кожного відрізку
Стосовно фізичного навантаження, орієнтування на лижах можна порівняти з марафонскім бігом або лижними гонками на подовжених дистанціях. Щоб досягнути успіху в орієнтуванні на лижах, атлет має володіти всією лижною технікою: класичним та вільним стилем, а також гірськолижною підготовкою.
В Україні поширений також інший вид орієнтування на лижах: на маркірованій трасі. На місцевості прокладається одна лижня, вздовж якої обладнуються контрольні пункти. Учасник, який отримує на старті “чисту” (тобто без дистанції) карту, повинен правильно нанести на карту місцерозташування КП під час долання траси. За помилки нараховується штраф у вигляді додаткового часу або штрафних кіл. Цей вид орієнтування вимагає дуже гарного володіння техникою орієнтування та постійної концентрації спортсмена під час гонки.
ЛИЖНА ЕКІПІРОВКА: орієнтувальники використовують ту ж саму екіпіровку, що й лижники-гонщики: комбінезон, черевики, палки, лижі.
ПЛАНШЕТ ДЛЯ КАРТИ: спеціальний планшет для карти, який складається з кріплення на грудях спортсмена та поворотного столика, що звільняє руки для лижних палок та дозволяє читати карту на швидкості.
КАРТА: учасник отримує на старті спеціальну тематичну карту, на якій додатково зображуються:
v дистанція червоним кольором;
v мережа лижней зеленим кольором.
Карта містить детальну інформацію щодо вибору кращого варіанту руху: якість лижні, перепад висоти, довжину відрізков.
КОМПАС: використовується, як правило, тількі колба компасу, яка закріплюється на планшеті або на руці лижника.
КОНТРОЛЬНА КАРКА: контрольна картка закріплюється на руці спортсмена. На кожному контрольному пункті, учасник робить відмітку, як доказ проходження КП.
Маунтинбайк- ориентирование на велосипедах
Трейл-ориентирование
КОММЕТАРИИ