Жизнь в движении – полноценная!

Предупреждаю, что тему немножко юбилейного, 15 выпуска нашего клуба ЗОЖ подсказал мне мой помощник Svital (смотрите внизу сайдбара). Вы, беседуя с ним, понемногу его обучаете, иногда и обзываете . Но он не обижается, а потихоньку мотает себе на ус каверзные вопросы и готовит, советуясь со мной, даже порою внятные ответы. Так, что, спрашивайте, спрашивайте, мальчики (и девочки)…

Так вот, сегодня   Svital подсказал мне, что в 23.59 заканчивается подача материалов на конкурс 7 блоггеров “О блоггинге в двух словах“. Свою первую пару слов “парсер и прогноз” (№37) в зачёт конкурса я уже обыграл в основном своём блоге Делаем прогноз – парсек вытеснит понятие парсер!, а вот дополнительную, которую выпросил у Жука уже после срока, тормознул (стимула нету, что ли?). Но вот Svital сегодня мне так и сказал – взялся за гуж – не говори, что не дюж!

Тем более, и спонсор этого конкурса может обидеться, а ведь  Stimul Cash – лучшая партнерка рунета!

Вот та пара слов, которая существенно влияет на здоровье блоггера:  1 – Облако тегов  и 2 - FAQ

Из Википедии:

1. Облако тегов или Туча ярлыков или Облако меток или Облако ключевых слов ярлыков (или категорий). Частота упоминаний, поисков, ссылок в интернете с определённого сайта неких слов, терминов, имён, отображается в специальной области в виде изображения этих слов в формате гиперссылок. Размер изображения тем больше, чем чаще использовался данный тег (слово, термин или имя). (англ. tag cloud) — визуальное представление списка

2. FAQ и ещё – ЧАВО, ЧаВо, ЧЗВ, FAQ, F.A.Q. (акроним от англ. Frequently Asked Question(s) — часто задаваемые вопросы, произносится «фак», «фэк», «фэкс», «эф-эй-кью») — собрание часто задаваемых вопросов по какой-либо теме и ответов на них.

Иногда встречается русский аналог этого сокращения — ЧАВО (что, как полагают, означает частые вопросы или же часто задаваемые вопросы и ответы) или простой перевод английской аббревиатуры ЧЗВ (часто задаваемые вопросы). Нередко в рунете встречается и прямая транслитерация, ФАК («посмотри в ФАКе»).

Существуют тысячи FAQ, посвящённых самым разным темам, например, Здоровый образ жизни .

Этот блог у меня совсем недавно испеченный, решил я в нём постить все материалы, которые прямо или косвенно будут касаться такой драгоценной вещи, как здоровье БЛОГГЕРА. Использую в качестве исходного материала свой опыт и не только…

Ну, а чтобы разобраться в хитросплетении страниц и рубрик моего блога, и пригодятся читателю такие серъёзные помощники как облако тегов и FAQ

Возьмём к примеру в моём сайдбаре облако тегов. Вот весь набор наиболее встречающихся слов  ЗОЖ Клуб ЗОЖ бег бег трусцой блог блоггер весна вода глаза заповеди бегуна здоровый образ жизни здоровье здоровье блоггера зрение интервью питание кайф клуб мозг обезвоживание обновление образ жизни одежда океан отдых глазам пенсионер путешествия работоспособность разминка режим свойства твиттер токсины тренировка туризм спортивный увлечения упражнения урок урок 5 урок 6 урок 7 физкультпауза ходьба энергия

Конечно же, облако подскажет, как добираться блоггеру (трусцой или неспешной ходьбой) к волшебному кладезю под названием здоровье. А к нему основные ключи – естественно те, что крупным шрифтом ЗОЖ, Клуб ЗОЖ – заходите, читайте, ежели что непонятно, спрашивайте – в комментах к постам или непосредственно у моего помощника (вот вам и  FAQ)
И ничего, если он вам не ответит сразу, svital со  мной посоветуется, вместе мы подберём самый правильный совет и опубликуем его в одном из ближайших уроков нашего клуба ЗОЖ
______________________________________

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Введение
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 2. Его Величество Бег
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 3. Бег, с чего начать?
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 4. Разминка перед бегом.
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 5. Как одеться и ещё немного о том, где хорошо бегать
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 6. Питание
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 7. Бегать будем?
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 8. Боли и неудобства, связанные с бегом
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 9. Как сохранить здоровье блоггеру
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 10. 6 главных причин, из-за которых бросают бегать
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 11. Весенняя усталость
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 12. Поговорим о Воде
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 13. И снова о воде
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 14. Сон всему голова

Продолжаю репортаж о соревнованиях учителей.

День второй. Кросс-поход.

Именно этот вид я готовил к соревнованиям. Вот карта дистанции -

 
Маршрут кросс-похода представляет собой дистанцию длиной 6,7 км с набором препятствий – 1) преодоление оврага по бревну с наведением страховочных перил, 2) ориентирование по линии, 3) переправа через речку вброд, 4) навесная переправа через реку, 5) ориентирование по маркированной дистанции, 6) наведение и спуск по крутонаклонной переправе,  7) ориентирование по выбору, 8 ) переправа через овраг с транспортированием «пострадавшего», 9) движение по жердям.

Посмотрите фотоиллюстрации с «мест боев» -

Возвращаюсь  к своим баранам блогам.

35-е областные туристские соревнования работников образования  и науки в районе сёл Верхолы – Сосновка успешно завершились.

Одновременно и отдохнул и устал.  Устал физически. Зато надышался свежим лесным воздухом и отдохнул морально.

Continue reading ‘Туристскому учительскому движению на Полтавщине – 35 лет!’

Сербия – место проведения юношеского  чемпионата Европы

Ну вот… И снова я один. Супруга Надежда опять укатила с детишками в Крым, на чемпионат Украины среди юношей и юниоров по спортивному ориентированию.Там и отборы в сборные будут.  Центр соревнований – Ангарский перевал. Сроки – 22 – 27 апреля.

Смотрим тут

Были с супругой на карте. Я должен на этой местности подготовить и провести  на областных учительских соревнованиях кросс-поход. 25 апреля. А 24 апреля будут проведены командные соревнования по технике туризма.

Continue reading ‘Очередная прогулка в Верхолы’

ХРИСТОС ВОСКРЕС! Даруя нам НАДЕЖДУ!
И ВЕРА наша лишь стоит на том,
Что ОН ВОСКРЕС! Сияет, как и прежде!
Сиянье то войдёт пусть в каждый дом!
Огнём ЛЮБВИ, ЛЮБВИ НЕУМОЛИМОЙ,
ЛЮБВИ,что ЖИЗНЬ нам новую даёт!
И пусть горит неопалимою купиной!
Господь наш БЫЛ, ОН ЕСТЬ и ОН ГРЯДЁТ!

Со Светлым и Радостным праздником Пасхи!!!

З.Ы. Подглядел у ЕленКи

Пост, который решил сегодня писать в перерывах между делами (приятной беготнёй и застольем…) и который в дальнейшем будет у меня (для меня) всегда открытым, т.е. буду потихоньку его дополнять и резать, если что не понравится  .

З.Ы. Прошу прощения за отсутствие последовательности в датах и мыслях. Пишу экспромтом

З.З.Ы. Разрешено комментировать   

Успел!

1. Закончить  в 1962 году 8 классов средней школы №1 в райцентре Котельва Полтавской области,  Украина.
2. Проучиться два года (с 1962 по 1964 г.г.) в Николаевском судостроительном техникуме, г. Николаев обл., Украина.
3. Во время учёбы в техникуме  на практике (Николаевский кораблестроительный завод  им. Носенко) приобрести навыки сварщика. А также – научился танцевать, посещая на первом курсе школу бальных танцев, а на втором – ансамбль песни и пляски …
4. В 1964 году параллельно с учёбой в НСТ закончить 11-й клас вечерней школы рабочей молодёжи.
5. С сентября 1964 по июль 1965 года поработать  на производстве (Котелевская ремонтно-тракторная станция «Сельхозтехника»), получить квалификацию слесаря-сборщика тракторных двигателей 3 разряда.
6. С августа 1965 по февраль 1971 года  поучиться в Харьковском авиационном институте по специальности «Двигатели летательных аппаратов» (группа  – ядерные и плазменные двигатели)  и успешно его закончить.
7. Побывать дважды в ССО (студенческих строительных отрядах) на стройке железной дороги Тюмень-Сургут – 1967 и 1968 годы (приятнейшие воспоминания!).
8. Стать дважды чемпионом города Харькова по кроссу на 5 км среди… альпинистов и туристов – те же 1967 и 1968 г.г.
9. Посадить очень много (не менее 300) деревьев (в школе, техникуме, институте, на производстве, в своём саду, в родительском, у «дяди», в детских садиках …)
10. Побывать не менее, чем в ста спортивных (категорийных) туристских лыжных, водных, горных и пеших походах (буду дальше немного конкретизировать – разберусь с архивами).
11. Дважды выполнить в лыжных походах (руководство 4-мя «пятёрками») норму мастера спорта СССР по спортивному туризму (последний раз был в лыжном походе в прошлом году)
12. Стать отцом трёх дочерей и двух сыновей (при этом два раза жениться – от первого брака один сын, остальная детвора наша с Надеждой)
13. А внуков пока только два – Полинка и Максимка.
14. С августа 1970 (преддипломная практика и защита диплома на предприятии) и по апрель 1974 года поработать на секретном предприятии в городе Калининграде областном (Кёниг) конструктором электроракетных двигателей.
15. В этом же городе начать свою карьеру в качестве руководителя лыжных путешествий (первые четыре лыжных похода участником прошёл, будучи студентом ХАИ).
16. С 1970 по 1992 год поработать инженером-конструктором, ведущим конструктором и начальником конструкторских бюро в отраслях – среднего машиностроения (Калининград, 1970-1974); сельскохозяйственной, электротехнической, радиотехнической, электроламповой (Полтава, 1974-1979 и 1983 – 1992); горно-металлургической (город Норильск Красноярского края, 1979-1983).
17. Поработать на общественных началах параллельно с конструкторской деятельностью на НГМК им. Завенягина инструктором и руководителем нескольких лыжных походов в школе спортивного туризма (Норильский туристский клуб «Таймыр»)
18. Влюбиться в 1982-м году в Надежду и в спортивное ориентирование.
19. Побывать вместе с супругой на трёх чемпионатах мира по спортивному ориентированию среди мастеров (ветеранов) в качестве участников – Австрия, 2006 год, Финляндия, 2007 и Португалия, 2008.
20. Побывать в 23-х странах Европы и Азии – России, Беларуси, Латвии, Литве, Эстонии, Молдове, Грузии, Армении, Азербайджане, Казахстане, Монголии, Польше, Венгрии, Чехии,  Словакии, Германии, Австрии, Франции, Италии, Испании, Португалии, Монако, Финляндии.
21. С 1992 по 2001 год (а внештатно – и по сей день) поработать в Полтавском областном центре туризма и краеведения учащейся молодёжи руководителем кружков по спортивному ориентированию и туризму и методистом спортивного отдела. Внешкольная, вернее внеклассная работа с детьми – это здорово!
22. С 1993 по 1998 г.г. воспитывать юных туристов в областном летнем туристском лагере «Горизонт» в качестве инструктора (1993, 1994 г.г.) а затем – заведующего учебной частью лагеря.
23. С 2000 года и по сей день прочувствовать прелести работы на себя, а не «на дядю» в качестве частного предпринимателя, пройдя многие «подводные камни и рифы» этого не слишком простого в наших постсоветских странах занятия.
24. С 1995 года освоить на работе в Центре туризма компьютер, а с 2005 года «внедриться» уже на домашнем компе в интернет.
25. В конце 2006 года в возрасте 59 лет сделать самостоятельно свой первый «самопальный» сайт «Спортивное ориентирование в Полтаве», а с весны 2007 года увлечься блоггингом.
26. Уже два года наслаждаться званием «пенсионер», тратить пенсию на коммунальные расходы; иногда даже вынимать из кошелька и с вожделением рассматривать своё пенсионное удостоверение – неужели и правда, тогда почему у меня нету времени поваляться на диване?

Не успел ещё, но надеюсь… 
1. Стать финансово независимым.
2. Самостоятельно построить дом.
3. Дождаться от всех детей внуков.
4. Побывать на австралийском, американском континентах и Индийском полуострове

Похожие посты:

1. Пять эпизодов детства
2. Школьные годы чудесные 
з. Мои университеты 
4. Притча о любви 
5. Моё интервью в блоге Игоря…
6. 11 способов как стать блоггером пенсионеру
7. Конечно же, именно красота спасёт 
8. Мечтать не вредно!
9. Любимым женщинам посвящаю 
10. Восемь волнующих воспоминаний из детства

<Выспишься – помолодеешь.

Русская пословица

Человек спит третью часть своей жизни. Никто не может дать внятного ответа, почему так человеку необходимо. Отдых для тела и души – и это понятно, но почему именно сон в бессознательном состоянии? Отдохнуть телом мы можем и не засыпая.  А вот нашему мозгу для отдыха нужен именно сон, т.е. отключение нашего сознания. Во время сна наш организм получает больше глюкозы, нежели во время бодрствования. И эта глюкоза идёт в основном для питания мозга, который  во время сна выключается из активной деятельности.

Продолжительность сна.

Сон человека состоит из нескольких циклов, длительность каждого из них составляет около 90 минут. Большинство людей спят о 7 до 9 часов. А ещё статистика утверждает. что маленькие дети спят дольше взрослых, а старики – меньше. Сон жителей гор тоже более протяжённый.  Всем нужно минимальное количество часов сна. Без этого наш организм не выдержит. И в то же время каждый третий житель нашей планеты страдает бессонницей.  Люди старше 60 лет бессонницей страдают в три раза чаще, чем молодые. Почему так происходит?

Одной из причин потери сна является нарушение привычного жизненного ритма. В первую очередь это касается людей, которые работают в рзные смены – и днём. и вечером. и даже ночью.

И всё же это не главная причина бессонницы.  Есть в человеческом организме и механизм, который даёт команду засыпать в затемнённых помещениях.

Бессонница является следствием щёлочной реакции крови, т.е. отсутствием достаточного количества её подкисления.

Жаворонки и Совы.

Все люди рождаются жаворонками, затем многие становятся совами. Почему? Жаворонки – это люди с кислой или с менее щелочной кровью. Они и спят глубже. и высыпаются лучше, и просыпаются уже на рассвете. В эти минуты их организм выделяет в большом количестве  гормоны надпочечников – кортикостероиды, которые дают чувство бодрости.

У сов как раз всё наоборот. Они долго не могут уснуть, а утром  с трудом просыпаются, и часто после сна чувствуют себя разбитыми. Большое ощелачивание крови вызывает у исследуемых сов усталость, неполное восстановление во время сна.  Т.е. совы – это не полностью здоровые люди.  Систематически подкисляя свою кровь, совы могут стать жаворонками.

А это – народ о сне мудро толкует:

Беспечальному сон сладок.
Вещий сон не обманет. Как сон в руку.
Видел мужик во сне хомут – не видать ему лошадки довеку.
Во сне видит, наяву бредит.
Выспишься – помолодеешь.
Долго спать – с долгом встать.
Заря деньгу дает. Зарю проспать – рубля не достать.
Кто больше всех спит, тот меньше всех живет.
Кто живет на воле, тот спит боле (спит до воли).
Кто поздно встает, у того хлеба нестаёт.
Ляг да усни; встань да будь здоров!
Не доел, так долежу.
Не живется, так и не спится.
Ночь матка – выспишься, все гладко.
Пришел милый, да и повалил силой (сон).
Сон лучше всякого лекарства. Сон дорожке лекаря.
Сон милее отца и матери. Милая подружка подушка.
Сонный хлеба не просит.
Спит, как коней продавши (т. е. и напившись с магарычей).
Хвали сон, когда сбудется.

И ещё собранные Далем пословицы и поговорки русского народа