Бег. Разминка

Тренировка
Без разминки — никак!

Привет, друзья!
Продолжаю восстанавливать свои утерянные было при переносе с хостинга на хостинг посты в блоге. Сегодня речь пойдет о таком нужной штуке как разминка. Разминка нужна не только перед, к примеру, соревнованиями по спортивному ориентированию. а при любых соревнованиях или тренировкой и, в обязательном порядке, перед соревнованиями или тренировками по бегу.

Бег — всему голова!

А к голове необходимо еще иметь и подготовленные, не знающие устали и травм ноги. Вот. Поэтому всегда начинайте с разминки. Потом не пожалеете. Разминка нужна нашему организму с тем, чтобы он подготовился к будущей мышечной нагрузке, оптимально повысил возбудимость своей ЦНС (центральной нервной системы) и предотвратил вероятность получения травм во время основной тренировки или соревнования.

Посмотрите, плиз, видеоролик о том, как необходимо разминаться:

Рассказал вам немного о разминке дед Виталя, в прошлом бегун, а сейчас автор блога  Жизнь цифрового кочевника

Комментарии 11

  • Спасибо за все полезные советы на Вашем сайте! Обязательно ими воспользуюсь

  • Я люблю спорт! Стараюсь заниматься 5 раз в неделю по утрам. Правда я не спортсмен, а скорее физкультурник. «Бой с тенью» и работа с гантелями мне нравятся больше чем бег, но 2 раза в неделю выхожу на пробежку. Если перед работой с гантелями я в обязательном порядке делал разминку и разогревал мышцы, то перед бегом не уделял разминке должного внимания. Типа и так сойдет… разогреюсь по ходу. То теперь обязательно буду следовать Вашим советам. Спасибо Виталий!

  • Разминаться перед соревнованиями, вещь не только полезная но и обязательная.Читаю ваши статьи и твердо решаю заниматься хотя бы легкими пробежками.Но энтузиазма хватает не надолго.Ну по чему я так не дружу со спортом, а особенно с бегом?

  • Вообще я решил всерьез заняться своим здоровьем, чтобы потом не жалеть. А начну я именно с бега. Спасибо вашему блогу.

  • В путешествии целесообразно постоянно перемещаться, зависая в самых интересных местах только ради отдыха или интересных активностей. Цифровой кочевник перемещается время от времени и надолго останавливается в тех местах, где ему удобно трудиться.

  • Виталий, вот почаще публикуйте подобные небольшие заметки. Дело в том, что разминка важна не только в спорте, но и в работе за компьютером! Мне надо нанять какого-нибудь специального человека, который бы каждый час просто вышвыривал меня из-за компьютер и заставлял бы делать разминку! Иначе я как сяду утром, так и встану, но уже вечером(((

    • Сергей, обязательно буду. Мне бы ещё восстановить и старые посты по теме ЗОЖ, котрые я потерял при аварии в блоге. Вот их неполный перечень: 🙂

      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Введение
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 2. Его Величество Бег
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 3. Бег, с чего начать?
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 4. Разминка перед бегом.
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 5. Как одеться и ещё немного о том, где хорошо бегать
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 6. Питание
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 7. Бегать будем?
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 8. Боли и неудобства, связанные с бегом
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 9. Как сохранить здоровье блоггеру
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 10. 6 главных причин, из-за которых бросают бегать
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 11. Весенняя усталость
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 12. Поговорим о Воде
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 13. И снова о воде
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 14. Сон всему голова
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 15. Влияние облака тегов и FAQ на здоровье блоггера
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 16. Что нужно для того, чтобы поумнеть
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 17. Упражнения для блоггера выполняем, не вставая из-за компа
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 18. Действительно, велосипед – лекарство!
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 19. Медитация
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 20. Как прожить 150 лет?
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 21. Остеохондроз
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 22. Берегите глаза!
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 23. И снова о велосипеде
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 24. Стресс и как с ним бороться
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 25. Это сладкое слово – СОН!
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 26.
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 27.
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 28.
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 29.
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 30.
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 31. Лентяи долго не живут. Часть 1
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 32. Лентяи долго не живут. Часть 2
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 33. Не только волка ноги кормят
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 34. И снова о беге
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 35. Осенняя пора – очей очарованье
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 36. Разминка перед бегом. И кролики разминаются
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 37. Разминка перед бегом. Окончание
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 38. Почему мы любим сладкое?
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 39. Гриппу калифорнийскому – нет!
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 40. Убежали, и от гриппа тоже!
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 41. Хватит болеть, друзья, спасаемся бегом!
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 42. Наш позвоночник
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 43. Бег, профилактика травм
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 44. Как лучше бегать, чтобы уберечься от травм ног?
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 45. Травмы ахилловых сухожилий
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 46. Поддерживаем тонус на должном уровне
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 47. Опять про тонус. Окончание
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 48. Блоггеру на заметку
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 49. Блоггеру и гражданину на заметку. Продолжение
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 50. И снова в помощь блоггеру – упражнения для глаз
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 51. Как научиться бегать длинные дистанции
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 52. Как научиться бегать длинные дистанции. Окончание
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 53. Поговорим об иммунитете и его укреплении
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 54. Как научиться зимой не мёрзнуть
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 55. Видео с беговых тренировок
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 56. Система Цигун. Самомассаж похлопыванием
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 57. Физические упражнения для улучшения работы мозга
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 58. Бежим, но и о разминке не забываем
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 59. Репортаж с тренировки
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 60. Физкультура – враг радикулита.
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 61. Физкультура – враг радикулита. Окончание
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 62. Как научиться бегать на выносливость?
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 63. Тибетские жемчужины для блоггеров и не только
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 64. Диалектика – бег и велосипед
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 65. Так вредно ли бегать?
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 66. Как проверить уровень своего здоровья
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 67. Здоровье душевное. Пути преодоления стресса
      Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 68. О технике оздоровительного бега

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Публикуйте фотки, плиз, не стесняйтесь!