Этот пост с лёгкой руки и по совету Moriarty Lecter я написал ещё 28 мая прошлого года. И представляет он собой не что иное, как сборник вопросов и ответов, касающихся его Величества Бега.

Милости прошу, вопросы задавайте.  Поехали!

Кирилл: Я хочу заняться бегом серьёзно,  уже пробовал по утрам бегать.  Что вы посоветуете начинающему бегуну?  Когда лучше заниматься пробежками – утром или вечером, нужна ли зарядка , перед бегом  и т.п.  Спасибо!

Админ: В чём проблема, Кирилл?

Заходите на блог в клуб ЗОЖ – материал о беге будет публиковаться часто, добавляться и  обновляться. По интересующим Вас вопросах есть ответы  в  Уроках 3 и 4 Клуба

————————————————-

rotozeev: А долгий бег – это вообще естественно для человека? В природе ведь звери не бегают по долгу. Лежат, бродят, и изредка, в момент опасности или на охоте бегают.

Админ: rotozeev, вопрос очень интересный Я отвечу так – скорее да, чем нет.

В Центральной Азии, в горах есть племена, представители которых пешком практически не передвигаются. Мне вот тоже идти по городу обычным шагом тяжело, часто срываюсь на трусцу Вспоминаю работу в студотрядах – тайга, на рабочую площадку из базового лагеря 5…8 км, обратно то же самое. Поневоле бегать приходилось. Я всегда был в лидерах. Наверное, всё пошло оттуда. ))

Раньше бегал и марафоны. Правда, всего несколько раз. Особой эйфории от них не испытывал. Возможно, до конца не осознал.  А вот полумарафоны (20-30 км) бегал частенько. Сейчас на длинные дистанции особенно не тянет. Хотя в прошлом году в Белгороде пробежал марафон ориентировщиков (с ориентированием около 20 км) – Урок 48. Блоггеру на заметку

Наверное, каждому своё. В том числе и долгий бег. Ведь есть же и 24-часовой бег. Я бы не побежал   :-D

————————————————-

Never Lex: Только начинаю бегать. Не разминаюсь обычно, а просто бегу медленно после метров ста пройдённых пешком до леса. Бегаю я 15-20 минут, особо не напрягаясь. Вливаюсь, так сказать, в процесс. Разминка в таком случае нужна?

Админ: Алексей, приятно видеть у себя на сайте! Скажу честно – во время самостоятельных пробежек я тоже не всегда разминаюсь. Но у меня 50-летняя практика. А перед стартами в спортивном ориентировании разминка для меня – ЗАКОН. Всяко разно бывает… Когда все мышцы разогреты, тебе не страшно ни бревно, лежащее незамеченным в высокой траве, ни случайное падение из-за корня, пенёчка или камня на тропе или дорожке. Просто надо себя всё же приучать к этому надёжному средству от спортивных травм.

Начинай хотя бы с пятиминутных упражнений на растяжение по принципу – шея, руки, верхняя часть туловища – поясница, ноги, колени, ступни ног. Каждое упражнение (махи, повороты, вращение) хотя бы по пару десятков повторов. Хуже не будет. Плюс эффективный метод борьбы с ленью

————————————————-

Fenix: В Уроке 4 вы советовали “Выпейте стакан или два чистой воды перед тренировкой”. Мне кажется, что тогда о будет очень тяжко бежать. Я бы не рискнул

Админ: Fenix, проверено, мин нет на себе – предохраняет на дистанции от обезвоживания и совсем в животе и не булькает Чистая вода быстро усваивается организмом и никаких помех в течение бега не создаёт. Два стакана или один – от привыкания зависит и самочувствия в конкретный момент
______________________________________________

Красиво, правда? (я сам очень люблю этот вид спортивного туризма) -

Написал этот анонс по 2-м причинам.

Первая – познакомить моих читателей с нашим, полтавским независимым интернет-изданием.

Вторая – показать этот рассказ читателям блогосферы ещё раз.  Первый раз я поместил его как гостевой пост в журнал одного из перспективных блоггеров, который, к моему  большому сожалению,  перестал публиковаться и «сжёг за собой мосты».

- Сергей,  если ты меня сейчас читаешь, сделай опровержение этим слухам. Такому раскладу я буду очень рад и уберу этот пост со своего дневника

А пока перейдём к дневнику похода.  Часть вторая (на первую будет ссылка под катом):

20.04.1982 года, 6-й день путешествия, восхождение на  вершину Кулгахтах.

Пологий склон горы  с выступающими тёмными островками камней как-будто не угрожает ни камнепадами, ни лавинами.  Но командир даёт приказ: «Лавинные шнуры!», и они уже красными змейками полощутся по ветру.

Читаем дальше в интернет-издании «Полтавщина»

И ещё немного о зиме. Пока не закончилась :

Участвуя в конце прошлого года в конкурсе Красивые места со своим рассказом Наше лыжное путешествие на Кольский полуостров, который проводила на страницах своего блога Галина Шефер, в комментариях пообещал автору написать гостевой пост теперь уже о летнем путешествии в Европу.  На своём портале я много писал о наших приключениях во время той поездки. А вот о маленьком государстве на южном побережье Лазурного залива ещё не успел. Вот и решил показать читателям блога Дороги мира. Путешествия как способ познать себя… удивительное Княжество Монако.  Впечатлений и фотографий, снятых во время  той двухчасовой экскурсии по мини-государству осталось очень много.

Пост получился пространным,  с большим количеством фотографий, и Галина разбила его на две части. Рассказ в двух частях оказался более читабельным.  Хочу, чтобы и мои читатели тоже познакомились с райским местечком на нашей планете хотя бы виртуально.

Вот ссылки на первую часть  Большое путешествие по маленькому Монако.
И на вторую Большое путешествие по маленькому Монако. Часть 2
Знакомьтесь
А это видеообзор сайтов, сделанный в декабре 2007 года,  в том числе и моего блога,  на ту пору ещё младенца :

Большой капонир на лесной поляне

Совсем маленькая заметочка. Обещал дать дополнение к информации о завтрашних соревнованиях. На местности, т.е. в лесу, я сегодня был. Точки планируемых КП проверил.  Даже зафоткал. Завтра раненько поеду в Верхолы и до начала соревнований пункты поставлю. Фотографии и уточнённое расписание автобусов сюда вложить не успеваю.

Поэтому ограничусь ссылкой на пост в другом, полтавском сайте  Интернет-издание «Полтавщина». Там у меня есть свой аккаунт, т.е. страничка с блогом.

И ещё, прошу прощения у всех комментирующих – до проведения соревнований физически не успеваю вам отвечать .
Завтра буду исправляться

Юрий Васько и Серёжа Фомкин

Очень больно … уходят друзья

Информация о соревнованиях по спортивному ориентированию
памяти друзей в городе Полтава:

ЗАТВЕРДЖУЮ

Петро  Ворона

Голова ФСО Полтавської області

V традиційні змагання зі спортивного орієнтування
«МЕРИДІАН ПАМ’ЯТІ-2011»,
присвячені пам’яті Юрія Васька та Сергія Фомкіна

ОРГАНІЗАТОРИ

• Федерація спортивного орієнтування Полтавської області

• Клуб спортивного орієнтування та туризму «Центуріон», місто Полтава

Секретаріат: Тетяна Півень
Дистанції: Віталій Сердюк, Георгій Модін

ІНФОРМАЦІЯ http://svital.com
Контактні особи: Сердюк Віталій (050 30 40 389),
Півень Тетяна (066 90 89 245)

ПРОГРАМА ЗМАГАНЬ:

Дитячий оздоровчий табір МАЯК

19.11. 2011 субота
10:00 – 11:00 реєстрація учасників змагань
11:00 – відкриття змагань
12:00 – Старт на подовженій дистанції.
Арена: район Лукищино (схема під’їзду буде розміщена 1-2 днями пізніше).

Призери змагань нагороджуються грамотами.

19:00 – старт на короткій дистанції.
Арена: с. Головач
Призери змагань нагороджуються грамотами

20. 11. 2011 неділя
10:00 – Старт на середній дистанції
12:30 – нагородження, закриття змагань
Арена: район с. Головач
.
Переможці та призери змагань нагороджуються грамотами.
Переможці та призери по сумі 2-х стартів (подовжена та середня) нагороджуються дипломами та пам’ятними медалями.

ГРУПИ:

Ч/Ж Оpen (новачки та діти 2000 р.н. та молодші)
Ч/Ж Юнаки (1996-1999 р.н.)
Ч/Ж Еліта (1995 р.н. і старші)
Ч/Ж Майстер (1976 р.н. і старші)
ЗАЯВКИ. Заявки прохання подати до 16.11.11 за телефонами або електронною поштою (pivetаn@list.ru або svital47@gmail.com).
Прохання вказати необхідність проживання.

ЦЕНТР ЗМАГАНЬ: розташований в оздоровчому таборі «Маяк» с. Головач

ВАРІАНТИ РОЗМІЩЕННЯ:
У ДОТ «Маяк». Вартість проживання – 25 грн. за 1 добу. Кімнати теплі, є душ (щоправда тільки холодний), світло (електроенергія).

ФІНАНСУВАННЯ Витрати, що пов’язані із відрядженням команд (проїзд, добові, харчування, проживання) – за власний рахунок учасників змагань

Це Положення є викликом на змагання!

Информация на русском языке:

УТВЕРЖДАЮ

_________П. Ворона

Председатель ФСО Полтавской области

V традиционные соревнования по спортивному ориентированию
«МЕРИДИАН ПАМЯТИ-2011»,
посвященные памяти Юрия Васька и Сергея Фомкина

ОРГАНИЗАТОРЫ

• Федерация спортивного ориентирования Полтавской области

• Клуб спортивного ориентирования и туризма «Центурион», город Полтава

Секретариат: Татьяна Пивень
Дистанции: Виталий Сердюк, Георгий Модин

ИНФОРМАЦИЯ http://svital.com
Контактные лица: Сердюк Виталий (050 30 40 389),
Пивень Татьяна (066 90 89 245)

ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ

19.11. 2011 Суббота
10:00 – 11:00 регистрация участников соревнований
11:00 – открытие соревнований
12:00 – Старт на удлиненной дистанции.
Арена: район Лукищино; (схема подъезда будет размещена 1-2 днями позже).
Призеры соревнований награждаются грамотами.

19:00 – старт на короткой дистанции.
Арена: с. Головач
Призеры соревнований награждаются грамотами

20. 11. 2011 Воскресенье
10:00 – Старт на средней дистанции
12:30 – награждение, закрытие соревнований
Арена: район с. Головач.

Победители и призеры соревнований награждаются грамотами.
Победители и призеры по сумме 2-х стартов (удлиненная и средняя) награждаются дипломами и памятными медалями.

ГРУППЫ:

М / Ж Оpen (новички и дети 2000 г.р. и младше)
М / Ж Юноши (1996-1999 г.р.)
М / Ж Элита (1995 г. р. и старше)
М / Ж Мастер (1976 г.р. и старше)

ЗАЯВКИ. Заявки просьба представить в 16.11.11 по телефонам или электронной почте (pivetаn@list.ru или svital47@gmail.com).
Просьба указать необходимость проживания.

ЦЕНТР СОРЕВНОВАНИЙ: расположен в оздоровительном лагере «Маяк» с. Головач

ВАРИАНТЫ РАЗМЕЩЕНИЯ:
В ДОЛ «Маяк». Стоимость проживания – 25 грн. за 1 сутки. Комнаты теплые, есть душ (правда только холодный), свет (электроэнергия).

ФИНАНСИРОВАНИЕ . Расходы, связанные с командировкой команд (проезд, суточные, питание, проживание) – за собственный счет участников соревнований

Настоящее Положение является вызовом на соревнования!

Похожие посты:

• Результаты соревнований  Меридиан-2010
• Меридиан памяти-2010. Бюллетень 2
• Меридиан памяти-2010
• Меридиан памяти-2009 провели
• Меридиан-2009
• Прошли соревнования памяти Юрия Васько
• Отчёт о соревнованиях
• Змагання  Пам’яті Юрія

Белгород

Сегодня утром (а сейчас первый час ночи) я вместе со своими коллегами – ветеранами спортивного ориентирования Виктором Пухой и Георгием Модиным еду на перекладных (электричками через город Харьков) в Россию на 12-й марафон клуба «Старый плут», что в Белгороде. Бессменным председателем клуба и главным судей марафона является 74-летний Александр Обод.

Александ Петрович Обод

До последнего дня у меня были сомнения в реальности поездки из-за небольшой травмы. Но сейчас всё в порядке, и я с большим удовольствием публикую этот анонс а также привожу ниже ссылки о моей позапрошлогодней поездке на эти соревнования. Эмоций много, поэтому не буду растекаться мыслью по древу, а сразу помещаю ссылки. По приезду доложу о прохождении этого праздника.

1. Спортивное ориентирование. Старый Плут. Третий круг – ну очень крут
2. Старый Плут, или как я бежал второй круг. Окончание
3. Старый Плут, или как я бежал второй круг
4. Как мы бежали Старый Плут. Часть 2
5. Как мы бежали Старый Плут
6. В Белгород, на ветеранский марафон!

Финиш!

А вот на написание этого полупоста  в перерыве между подготовкой к завтрашним соревнованиям подтолкнула  сегодняшняя публикация в онлайн-издании «Тройская унция» окончания моего Рассказа о том, как я бежал в Белгороде марафон по спортивному ориентированию

Не скрою,  я ведь с большим нетерпением ожидал этого маленького события. И это совершенно  не было связано с материальным вознаграждением. Просто чисто моральное воодушевление – моя статья в онлайн-издании!
Как же всё-таки мы стали зависимы от  оборудок 21 века. Компьютер и, особенно, интернет, многих из нас сделали практически своими рабами. И чтобы хоть в какой-то степени ощутить свою физическую полноценность, каждому из нас, особенно работникам ножа и топора , романтикам с большой дороги писательского труда и блоггерам  необходимо прилагать  немалые усилия. Тут уже никак не отвертеться ни от распорядка работы и отдыха, ни от хотя бы минимальных занятий физкультурой и спортом. Рано или поздно, но всем, кто желает выжить в этом океане современных  технологий и изобретений,  придётся познакомиться с основными принципами  здорового образа жизни (ЗОЖ).

Правильный режим дня, чередование работы и отдыха необходим всем работникам умственного труда – как «офисным» так и «фрилансёрам», в особенности же это касается людей зрелого и пенсионного возраста.

Не занявшись вовремя своим здоровьем, быстро наживёшь массу болезней. Тут уж вам  в этом такие  блага цивилизации, как мягкое кресло, кофемолка с кофеваркой, кондиционер и др. точно «помогут».

Самая главная проблема у компьютерщиков – гиподинамия. Работая в сутки более 6-8 часов и не отвлекаясь на выполнение хотя бы элементарных физических упражнений, вы гарантированно с возрастом наживёте себе целый ворох болячек. Особенно страдает от малой подвижности область плеч и  шейный отдел вашего  позвоночника.  Проблемы в области шеи  могут привести к нарушению кровообращения в голове, что приведёт  к головным болям и даже к головокружению.

Очень помогает в подобной ситуации самомассаж шеи и шейных позвонков. Автор видеоролика – массажист Владимир Мардинский (г. Санкт-Петербург):

Продолжим разговор на эту тему на следующем занятии.

Сегодня решил сделать небольшой пиар новому блогу «Наш журнальчик о жизни и приключениях» группы авторов онлайн-издания «Тройская унция», которые решили обустроить эдакую тихую штаб-квартиру для общения, посиделок и обмена наболевшими проблемами, если такие появятся. Мы также будем постить здесь по желанию, на своеобразном литературном полигоне свои новые, возможно ещё не совсем отшлифованные и доработанные статьи или анонсы на опубликованные уже работы  – рассказы, эссе, фэнтези, сказки и прочие опусы

Ещё раз хочу подчеркнуть, что это не какой-то там творческий журнал, а просто уютное онлайн-кафе, вход в которое открыт всем желающим.
Заходите почитать, пообщаться в комментариях, приносите (присылайте) свои рассказы. Всё интересное будем публиковать.
Это ссылка на Наш журнальчик…

Ждём вас!

А вот меня проект не только заинтересовал, но и вынудил напроситься на участие в нём. Спасибо, Мастеру Х, не отказал . Я к чему веду – хоть и годков много мне уже отстучало, но мудростью особенно я не обзавёлся, ошибок в жизни натворил немало, «завожусь» с полуоборота, на те же «грабли» наступал бесчисленное количество раз. Но вот интересно мне всё новое. И этот проект тоже приглянулся, возможностью потусоваться среди молодых, себя лишний раз попиарить.

Короче, читайте о понедельнике, 13 июня и фотографии смотрите

А дальше – по ссылочке, которая выше

2 и 3 июня был в граде Харькове – колыбели моего высшего авиационного образования. Много говорить и писать просто не могу (ностальжи по конкретно прошедшему Празднику).  Встреча выпускников Моторостроитель-1971 прошла в тёплой и душевной атмосфере (вода в Северском Донце была тоже необычно тёплой ).

Для участников этого действа и всем интересующимся даю  ССЫЛКУ