Посты категории ‘ЗОЖ’

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 82. Как разминать суставы?

Привет, мои друзья, читатели блога Жизнь в движении,  и, в частности, клуба  ЗОЖ, т.е., поклонники здорового образа жизни!
Вот выхожу потихоньку из пике, т.е. залечиваю окончательно травму, полученную 1 мая этого года и начинаю беговые тренировки. Ну, а любая тренировка, как вы прекрасно знаете, начинается с разминки. Но не только  общей, но и, в первую очередь, с [...]

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 81. О велосипедном туризме и ориентировании

Привет,  уважаемые читатели блога Жизнь в движении! Продолжим разговор о велосипедном спорте и туризме, снова начатый мною совсем недавно.
О велосипеде можно писать оды!

Поглядите на высокоразвитые страны мира – в Австрии, Дании, Финляндии, Франции, Германии, Швейцарии многие люди давно отдали своё предпочтение велосипеду. В городах этих параллельно почти со всеми с автомобильными дорогами и на городских [...]

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 79. Тренированные мышцы молоды до старости. Часть 2

Продолжение. Начало смотри здесь.

Вот некоторые практические советы перед  занятиями:
1.  Посоветуйтесь обязательно с врачом. Вдруг он у вас обнаружит, к примеру, остеопороз – тогда вы должны составить более щадящий, индивидуальный комплекс упражнений.
2. В случае, когда поднятие тяжестей штука для вас новая, найдите лучше клуб по интересам, лучше спортивный – с профессиональным тренером, [...]

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 77. Зачем нужны физические упражнения?

Вот все вокруг в последнее время много говорят о необходимости использования физических упражнений,  фитнеса, в частности, ходьбы, бега, лыжных и велосипедных прогулок для укрепления здоровья. Мода такая появилась. И это прекрасно! Вот ещё научиться бы беспрекословно следовать этой моде.
Природа сотворила человека быть физически активным. В первобытных условиях наиболее выносливые особи только и выживали.
Организм человека очень [...]

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 76. Зимние тренировки

16 января у нас в Полтаве в первые этой зимой выпал снег. Вот такой:

Первый снег 2012 года
А через 4 дня снега насыпало уже вполне достаточно для того, чтобы можно было кататься на лыжах. Я даже для детей – воспитанников Надежды лыжню протоптал – маркированную дистанцию  по спортивному  ориентированию на лыжах. Такую:

Тренировочная маркированная дистанция
И начиная [...]

Виталий Сердюк с внучкой Полиной Привет! Меня зовут Виталий Сердюк, на фото - я с внучкой Полинкой. Жизнь в движении - полноценная! – одновременно, и моё кредо, и мой любимый блог. В интернете ищите меня по поисковым запросам: ** ЗОЖ ** Спортивное ориентирование ** Бег ** Путешествия ** Туризм ** Туристские походы ** Блоггинг ** Фотография ** Если вы здесь впервые – то рекомендую Вам начать знакомство с одной из статей, перечень которых приводится на странице Моё лучшее