Archive for the 'Здоровый образ жизни' Category

Урок 46. Травмы позвоночника у бегунов

Piccy.info - Free Image HostingПо торсам отдельных известных личностей можно определить,  дружат ли они со здоровым образом жизни… :)

Давайте ещё раз с ними познакомимся:

Борис Немцов, Владимир Жириновский, Владимир Путин,   Юрий Лужков и Гавриил Попов, Барак Обама …

А это я :) - 35 лет тому назад и в прошлом году

Ах, да! Пост-то ведь о травмах, причем здесь торсы? - спросите вы. А при том!  ;)

Позвоночник человека имеет

Читать дальше

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 45. Травмы ахилловых сухожилий

Piccy.info - Free Image HostingНа предыдущих уроках клуба №43 и №44 клуба мы говорили о травмах ног у бегунов. Сегодня продолжим эту тему.

На повестке дня наиболее распространённое нарушение опорно-двигательного аппарата у занимающихся бегом - заболевание ахилловых сухожилий. Подобные травмы часто являются причинами длительного прекращения занятий. Так иногда было и у меня в период усиленных занятий бегом на средние и длинные дистанции и выступлений за сборную команду Харьковского авиационного института по лёгкой атлетике. В конце-концов именно из-за подобной травмы я @ и прекратил активные выступления на соревнованиях.

Читаем дальше

Урок 44. Как бегуну уберечься от травм ног?

Спонсор поста: Интернет-журнал РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ. В нём вы найдёте много полезных советов, в  том числе и о  лечении и профилактике микротравм. Суджок - терапия  - это лечебные системы кистей и стоп.
———————————————————————————–
Piccy.info - Free Image HostingПродолжим тему, затронутую в “Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья.  Урок 43. Бег, профилактика травм”

К  предыдущему уроку №43 я получил комментарий. Его текст  и мой ответ на него я хочу показать прямо в этом уроке, поскольку многих начинающих бегунов часто преследуют подобные травмы.

s0ber

Январь 28, 2010 at 11:10 пп Quote Edit

Хотел бы дать комментарий насчет колен. Уже около полугода занимаюсь бегом. Бегаю по 2-4 километра по 3 раза в неделю на средней и высокой скорости.

Читать дальше

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 43. Бег, профилактика травм

Хотите быть стройным, выносливым и и неутомимым?
Для очищения организма от шлаков и нормализации обмена веществ отлично зарекомендовали себя капсулы лида.  Они  снижают жировые отложения и являются эффективным сжигателем жиров

—————————————————————————————————-

Piccy.info - Free Image Hosting

Привет фанатам бега трусцой!

Предыдущие уроки здоровья по бегу смотрите на страничке Клуб ЗОЖ.
Мне в комментариях многие читатели вопросы по травмам часто задают.
Попробую в сегодняшнем уроке ответить на некоторые из них.

Вот такая у нас психология - сразу и много! Начал чел бегом ради укрепления своего бесценного организма заниматься, обязательно ему сразу эффект вынь и на блюдечко положь.

Подробное изложение урока

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 42. Наш позвоночник

По материалам статьи “7 мифов о больной спине”.

Прочитал я недавно в рассылке Subscribe.Ru Энциклопедия заблуждений вышеназванную статью и решил вместе с вами, уважаемые почитатели клуба ЗОЖ прокомментировать её для совместной пользы, так сказать.

Мифов и заблуждений о больной спине гораздо больше, нежели 7! Но если с помощью этого диалога вы избавитесь хотя бы от этих семи (просто цифра понравилась - по аналогии с блогом 7bloggers), уже окажете неоценимую помощь главному своему стержню.

Пошли по-порядку:

1. Чтобы не болела спина, нужно сидеть прямо. Многие, если не все блоггеры об этом знают и стараются этому заблуждению следовать.

Продолжаем секретничать о 7 мифах

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья, Урок 41. Хватит болеть, друзья, спасаемся бегом!

Piccy.info - Free Image HostingМаленький разгон блоггерам от деда Витали  ;)

Попраздновали, погуляли, повеселились, пора и о своём здоровье побеспокоиться. Лучше всего конечно же заняться его профилактикой.

Давно я в клубе ЗОЖ о своём любимом занятии, о беге  не размышлял.

Читаем, читаем дальше!

Клуб ЗОЖ. Урок 40. Убежали, и от гриппа тоже!

Piccy.info - Free Image Hosting

Ну как, размялись уже? Знаю, верю - уже и о заминке все материалы проштудировали. Пора и за тренировку всерьёз приниматься. И хотя мы об этом уже говорили, и не раз, лишний раз освежить всё в голове, новой информацией знания дополнив, никому не помешает. А там, глядишь, и от теории к практике перейдём.

Вот пишут сейчас о профилактике гриппа, вирусных заболеваний ну очень много. Читаешь, читаешь…  в глазах двоится,  мысли расстраиваются… ;)

Махнёшь рукой на всю эту пропаганду, и в лес!

И пусть что там ни говорят, но свежий воздух в лесу, наполненном по “самое горлышко” целебными фитонцидами, а в придачу необыкновенные лечебные качества медленного бега - буквально встряска всех систем человеческого организма, увеличение скорости обмена  его веществ, увеличение в несколько раз числа кровеносных микрокаппиляров, удаление вредных шлаков благодаря именно бегу, а не медицинским и прочим “целебным” препаратам  - вот лучшая профилактика простудных заболеваний!

Continue reading ‘Клуб ЗОЖ. Урок 40. Убежали, и от гриппа тоже!’

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 22. Берегите глаза!

Как  уже писал ранее, я принял решение основное внимание уделить развитию своего главного проекта “Жизнь в движении - полноценная!”, объединив его с блогом svital.ru.

Практически все материалы  блога “Наша газета ЗОЖ”  перенёс в раздел “Клуб ЗОЖ” теперь УЖЕ портала svital.com. В этом проекте большое внимание я буду уделять  разделам: туризм, путешествие, ЗОЖ, клуб ЗОЖ, спортивное ориентирование, фотография.

Собираюсь также постить материалы о блоггинге …

Но при переносе материалов по клубу ЗОЖ часть выпусков-уроков  “Нашей газеты ЗОЖ”, к моему сожалению, потерялась. Сейчас я потихоньку восстанавливаю утерянные выпуски.

Вашему вниманию предлагается один из таких выпусков - Урок 22. Берегите глаза!

Piccy.info - Free Image Hosting

Ognennaya: “Я могу работать часами. Например, время сообщать… (у неё и картинку спёр ;) )

Не забывай о научной организации труда, блоггер!

Очередное напоминание о самом драгоценном.

Заболят глаза - пиши всё пропало!

Continue reading ‘Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 22. Берегите глаза!’