ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ - ПОЛНОЦЕННАЯ!

Вот лучшие из афоризмов о могуществе и притягательности “аш-два-о” -

Сколько льётся вокруг воды ради хлеба насущного! (Леонид С.Сухоруков)

Вода - это источник жизни, ведь в утробе матери мы девять месяцев окружены водой. Вода - это символ женской Власти, на которую не посмеет претендовать, которую не решится оспорить даже самый просвещенный и совершенный мужчина. Пауло Коэльо (NN (Неизвестные))

Вода - это самое мягкое и самое слабое существо в мире, но в преодолении твердого и крепкого она непобедима, и на свете нет ей равного. (Дао Дэ Дзин)

Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. (Антуан де Сент-Экзюпери)

И вода вызовет пожар, будь она каплей, освещенной солнцем (Георгий Александров)

Капля долбит камень не силою, а часто падая. (Д. Бруно)

Ударив по воде сильно, можно только ушибиться самому. (Вантал)

Хотя в мире нет предмета, который был бы слабее и нежнее воды, но она может разрушить самый твердый предмет. (Лао-Цзы)

Трудно говорить о здоровом образе жизни, в том числе, о здоровом питании, ничего не упомянув о воде.

Наши мысли материальны. И от качества мыслей, наполняющих нашу голову, наш мозг, зависит уровень нашего здоровья. Мозг, масса которог составляет 2% от массы всего тела, потребляет 25% всей энергии, используемой человеческим организмом. Мозг на 90% состоит из воды. При недостаточном количестве воды, или плохом её качестве мозг угнетается, человек становится агрессивным и раздражительным.

Если человек не допивает воды (а необходимо её выпивать в сутки не менее двух литров), то при минимальных физических нагрузках из его тела с потом выходят очень необходимые организму минералы, аминокислоты, вымывается кальций. И тогда его преследуют травмы, переломы, растяжения и прочие неприятности.

Физическая форма человека, активно занимающегося физическим трудом,  тем более, спортсмена, требует не только физических упражнений, тренировочных занятий, но и правильного режима питания и употребления достаточного количества очищенной воды.

Взрослый человек на 70% состоит из воды, а ребёнок - на 90%!. У человека средней комплекции 15 литров воды находятся в различных органах, и мышцах, 5 л - в крови, 2..2, 5 - в лимфе, 1,5 л - в слюне, в спинном мозгу - 1,5 л, в желчи - 0,5 …1, 5 л, в желчном соке - 2,5 л, в соке поджелудочной железы - 0,5 л, в соке кишечника - около 3 л. Итого - набегает около 15…16 литров. А где же остальная вода? - спросите вы.

Оказывается, в межклеточном пространстве. Проникая туда, последняя обеспечивает организм энергией, вымывает из организма на межклеточном уровне ненужные вещества, вредные шлаки, т.е. обеспечивает и ускоряет обменные процессы. И чем чище вода, поступающая в организм, чем меньше коэффициент её поверхностного натяжения, тем здоровее человек…

Продолжим о воде в одной из очередных моих заметок, а пока список моих постов о ЗОЖ в этом блоге

1. 30 лучших способов продуктивно и эффективно работать дома
2. 11 способов СОХРАНИТЬ ОТМЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ
3. СТУДЕНТАМ. Продожение.
4. О ЗОЖ продолжим? Часть вторая.
5. НЕ ПОРА ЛИ О ЗОЖ ПОГОВОРИТЬ?
6. ОБО ВСЁМ ПОНЕМНОЖКУ
7. ЗОЖ

«Вы любите жизнь? Тогда не тратьте время попусту,

потому что время – это материал из которого сделана жизнь»

Бенджамин Франклин

Не удержался и “скопипостил” статью на сайте

Уж очень материал понравился. Вещи известные, но грамотно в одну статью подобраны. И как раз как бы дополняют мой предыдущий пост в теме ЗОЖ о том, как сохранять отменное здоровье и превосходную работоспособность.
Познакомьтесь, пожалуйста - не пожалеете

Трудно держать себя в тонусе, иметь отличную работоспособность и одновременно быть преуспевающим в своём деле – согласитесь, это аксиома нашей жизни, к тому же и очень большая проблема в этом удивительном современном мире.
И только характер, воля, а также большое желание позволяют наиболее успешным из нас добиваться значительных результатов.
А здоровый образ жизни способен поддерживать нашу активную деятельность в течение длительного времени. Попытаюсь внести и свою толику в дело его пропаганды.

И как активный сторонник ЗОЖ (хотя каким-то уникальным способом сочетаю свои увлечения экстремальными видами и эту самую приверженность ) предлагаю вам 11 способов поддержания превосходной физической формы и работоспособности

«…Делай как я!
это значит – не надо за мной»
В. Высоцкий «Чужая колея»

Способ №1 – Радуйтесь работе, радуйтесь жизни, которая бурлит и булькает вокруг.
Радуйтесь, что Вы есть! С нетерпением ожидайте утро, живите и работайте сегодня, сейчас, каждую минуту наслаждаясь увиденным, будьте по жизни Романтиками!
Но, мало быть романтиком и убеждённым оптимистом. Необходим фундамент для такого образа мышления и жизненных устоев. А фундамент этот называется – Здоровье.

Далее… »

Профессора принимали экзамены и валерьянку.

Сдавали студенты и нервы…

Оторвись от конспекта, приятель!

Экзамены - пора и впрямь горячая, именно сейчас надо собрать волю и сделать ЭТО!

Всё равно ведь в последний вечер перед экзаменом (а хуже ещё, если утром) ты обнаружишь, что тебе не хватило всего суток, а может быть всего нескольких часов, чтобы выучить ВСЁ. Но такого не бывает, успокойся.

Пожалей себя! Бессонные ночи, беспорядочное питание, отсутствие активного отдыха и какого бы то ни было режима во время сессии дадут о себе знать после сдачи экзаменов обязательно. Будут и головные боли, и недомогание, откуда-то появится сонливость, и, (не дай бог!), не далеко при беспорядочном студенческом образе жизни и до всяких там колитов, гастритов и ранних, оттого и нехороших признаков гипертонии.

А ведь можно всё организовать толково, совершенно не прилагая дополнительных волевых усилий. Просто выработать привычку выполнять каждый день такие несложные вещи, как:

1. Утренняя зарядка - медленный бег, гимнастика, на худой конец, получасовая прогулка в хорошем темпе.

2. Чередование занятий и отдыха. Не успеваешь? Отдыхай регулярно и больше! Парадокс - но появится свободное время . А особенно поможет составленный на период сессии специальный режим дня. В следующем посте я напишу, каким он должен примерно быть.

3. Периодические разминки в течение дня. Можно называть их как угодно - физкультпаузами, минитренировками, дневной подзарядкой, но, главное, не забывай периодически разминать своё тело.

Например -

• через каждые 45-60 минут выполняй упражнения на стуле в положении сидя на попеременное энергичное вытягивание мышц разгибателей и мышц сгибателей преимущественно верхней части тела в течение 3-5 минут;
• через каждые 2 часа надо проводить в течение нескольких минут динамические упражнения, например, бег на месте, аэробика, шейпинг с ритмичным и глубоким дыханием. Обязательно при открытой форточке. Однако сквозняков опасайся! Они тебе в сессию ни к чему.

4. Соблюдение режима питания. Не буду тебя учить в этом посте, как нужно питаться. Всё равно ты во время сессии питаешься бестолково - так же, как и я это делал в студенческие годы .

Но мы ещё не раз вернёмся к этому очень важному в плане ЗОЖ разделу. А сейчас, просто попробуй -

• есть не менее 3-х раз в день;
• завтрак - 30% дневного пищевого рациона, обед - 45%, ужин - 25%;
• обед после 15-20 минутной прогулки по свежему воздуху;
• ужин - не позднее 20 часов;
• желательно увеличенное употребление в сессионные дни полноценных белков, молочных продуктов, печени, сыра, яичных желтков, углеводородов (сахар и др);
• Пиву - нет! ( о более крепких горячительных вапще малчу )

• из витаминов особенно ценны А и группа В, благотворно влияющие на деятельность ЦНС (центральную нервную систему) и органы зрения — молоко, яйца, а витамин С тонизирует умственную деятельность - квашеная капуста, чёрная смородина, яблоки, лимоны, чеснок, лук и др. фрукты и овощи.

5. Волевой настрой, юмор и другие маленькие секреты.

Для создания соответствующего волевого настроя надо постараться овладеть основами релаксации, аутогенной тренировки.

• Настрой очень необходим тебе при изучении материала перед экзаменом. Материал необходимо повторить 2-3 раза. Наибольшую пользу приносит повторение через 15-20 минут, затем через 8-9 часов и через сутки. Полезно повторять утром на свежую голову. Хорошие результаты приносит подготовка к экзамену группами по 2-3 человека со взаимной проверкой знаний.
• Когда чувствуешь, что устал морально, развлекись, почитай или послушай что-нибудь весёлое-озорное. Одной фразой - без юмора студенту ну никак нельзя
• На экзамен приходи к точно установленному сроку и не томись у дверей, ожидая своей очереди. Нервы надо беречь! При получении билета твоё нервное напряжение будет возрастать до максимума. Поэтому необходимо 2-3 минуты просто посидеть и успокоиться. И только тогда переходить к знакомству с вопросами. А дальше как карта ляжет.
• Но, в любом случае старайся быть спокойным и уверенным в себе. И тебе воздастся!