Как у тебя с памятью, блогер?

Приветики всем! Вот спрашиваю себя частенько в последнее время — как у тебя с памятью, блогер?

Всё действительно так, есть слабое звено у каждого из нас, в том числе, и память, которая в силу возрастных изменений, подводит периодически.

Но, что ни говорите, блогеру хорошая память не повредит. Я думаю, никто не будет отрицать это утверждение. Поэтому привожу перевод статьи How to Maximize Your Memory, который я опубликовал ещё в далёком уже 2009-м году, а сейчас дублирую со «свежими» комментариями.

Знаю, что статья «баян», плагиат вроде, но я её точно ещё в 2009 переводил. Правда, правда! ))

Поехали!

Как лучше сконцентрировать своё внимание, сосредоточиться и запомнить материал? Вот некоторые способы увеличения концентрации, внимания и памяти:

Больше записывайте: Простой как будто совет, но наличие чистого бумажного листочка, когда вы изучаете что-то новое или «долбите» гранит науки, даст возможность оставить на нём  своевременные заметки. Записанные и осмысленные вами примечания обязательно помогут качественно усвоить новый материал.

Вы с этим советом согласны или как? Я соглашусь. Обычно держу у себя на столе, в папке с документами, сумке, и даже в кармане стикеры в пачке или обычные листочки в склейке 8х8 см. Для отработанных листочков (сзаписанными идеями и мыслями) есть у меня на рабочем столе панель (вертикальная, для стикеров) и пластмассовый ящичек для не клеящихся, обычных листиков, чтобы никуда и нигде это добро не растерялось

Делайте обзор: Только подумайте, какое количество информации вы узнаете ежедневно. Вы должны каждый день посвящать некоторое время тому, чтобы совершить краткий обзор полученной информации. Выделите 10 — 15 минут, чтобы просмотреть ваши примечания и материал, который вам дали.

И ещё очень хорошо, если у Вас на рабочем столе есть солидная записная книга-альбом, в которую любую инфу записывать приятно, не говоря уже о ваших классных обзорах. 😉

Просто дышите: Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для улучшения вашей памяти — увеличить приток кислорода к мозгу. Избавьтесь побыстрее от сонливости, овладевающей вами с утра и в конце дня. Начните ваш день с физкультуры. Пейте больше воды, это обязательно придаст вам бодрости и энергии.

А я о чём всё время говорю? Лучше всего поможет вам утренняя пробежка, в крайнем разе (если не доспали) просто прогулка в ближайшем парке, лесу… Можно и вечером. Но перед сном сильно не напрягайтесь!

Вода — тоже отлично, и побольше, не менее 2 литров в день, и подкисленную. Почему подкисленную? Об этом поговорим чуть позже.

Очистите ум: Запишите как можно больше ваших мыслей, не связанных с тем, над чем вы работаете. Это может быть похоже на беспорядочный перечень случайных мыслей, но таким образом вы очистите от них свой ум и получите список дел, которыми вам необходимо заняться позже.

Занятно! 🙂 Я раньше об этом и не догадывался. А сейчас попробовал и убедился — работает!

А ещё

Не отвлекайтесь: Если рядом с вами находится смартфон или включен интернет в компьютере, отвлечься очень даже соблазнительно. Помимо основной работы, вы, конечно же, периодически будете просмартивать электронную почту или различные вебсайты. Не надо этого делать! Сосредоточьте внимание лишь на том, чем занимаетесь в первую очередь, и тогда в итоге сможете  получить качественный результат за время более короткое.

Самая главная проблема у блогера! Хха, попробуй, не отвлекись, когда всё буквально рядом и очень  соблазняет. Вырабатываем железную волю и дисциплину! (Ой, нелёгкая это работа — из болота тащить того самого … бегемота! 😉 )

Комбинируйте: Один из способов запомнить новый факт заключается в том, чтобы мысленно связать его с тем, что вы уже знаете. Таким образом, вспомнив о втором, вы всегда сможете вернуться к первому.

Наращиваем инфу, как культурист мускулатуру!

Разделите: Другой способ получше запомнить информацию заключается в том, чтобы разделить её на части. Чем короче факты, тем лучше они запоминаются.

Никто не возражает! Будем делить и с коллегами делиться. 😉

Возвратитесь к своему детству: Существует причина, по которой все до сих пор помнят алфавит и цвета радуги. Эта информация была преподнесена нам через мнемонические приемы. И это до сих пор работает! Помогайте себе запомнить большой объем информации, используя короткие фразы или стихи. Это станет своеобразным ключом к вашей памяти, как первая строчка стихотворения, которую достаточно вспомнить, чтобы рассказать его до конца.

Где мои 13 лет? 😉

Действительно работает! — Каждый охотник желает знать, где сидит фазан… А ещё я, например, запоминаю телефоны, привязываясь к датам, которые отлично помню, например: 56-22-37 — принимали в «октябрята», год рождения отца, репрессии… и т.п.

Резюме

Так что вперёд и с песней! Дерзайте и память у Вас станет как у электронного мозга!

Ваш коллега и автор Жизни цифрового кочевника Виталий Сердюк

Podpis_01

Комментарии 29

  • Давно я у тебя не была, деда Виталий!!! У тебя тут настоящие преображения!!!
    А на счет памяти, так её у меня сейчас вообще нет.
    С малышом все путаю — голова идет кругом 🙂

    • Еленка, привет! Очень рад, что заглянула. А я, бессовестный, даже поздравить тебя вовремя с рождением малыша не удосужился. Как он там у тебя, как дочурка? Поздравляю с сынулей! Пусть расёт здоровеньким!

  • Очень важная информация, как и всегда преподнесена с лёгкостью и юмором! Белой завистью завидую вашему энтузиазму Виталий! От прочтения ваших статей всегда заряжаюсь положительной энергией! Пойду тренировать память!

    • Максад, спасибо большое! Успехов Вам, в том числе, и в тренировке памяти. Подобные тренировки нам всем категорически необходимы. ))

      • наконец то открылась возможность комментировать, ну во-первых обнимаю и целую крепко-прикрепко, всем твоим родным и близким огромной радости и счастья, ну а по поводу памяти, я с удивлением прочла, что дыхалка помогает памяти, ну не знала, всегда нервы успокаивала правильным дыханием, а оказывается это еще и на память влияет

  • Отличные рекомендации для улучшения памяти.
    Многие предоставленные советы не так новы, а некоторые мы постоянно используем в повседневной жизни даже не зная о пользе от них.
    Кстати по поводу отвлекающих факторов, которые мешают сконцентрироваться и запомнить нужную информацию, тут Вы в точку попали, ежедневно с этим борюсь)

  • Виталя, я зашла сейчас к тебе через гугл..
    Но мне кажется, что на прошлой теме коменты было намного легче писать.. без заморочек))

  • Хотя твой Дискус запросил подтвержение у меня на почте, а уж потом пустил меня..

  • Хорошая память нужна каждому человеку. Поэтому над этим аспектом нужно постоянно работать. Интересные советы, спасибо! Для меня очень важно всегда при себе иметь блокнот и ручку, тогда можно вовремя записать все мысли и ничего не забыть. Также важно правильно питаться, полноценно отдыхать и гулять на свежем воздухе. А вот самое сложное лично для меня — отвлечься. Часто лезут в голову посторонние мысли и ненужные проблемы.

  • Здравствуйте, Виталий. Извините, напишу немного не в тему, а то в прошлый раз не обратила внимания. Второй раз замечаю, что в ОК невозможно послать статью, не обозначается кнопка, как ни уменьшай или увеличивай окошко.

    А теперь по существу самой темы. Природой так устроено, что в пожилом возрасте кратковременная память становится хуже. Зато помнится все, что происходило в детские годы.
    Может быть,кроме этих мер профилактики, которые Вы обрисовали, скоро появятся подвижки ученых, которые непрерывно работают над увеличением срока активной социальной жизни людей.

    • Людмила, спасибо за за подсказку, тольо я такой «специалист» по технической части, что пока не нашёл причину. Буду обращаться к знакомым блогерам, спецам в этом деле.
      Насчёт памяти Вы правы. Хорошо помню детские годы, а также все сложные походы в юном возрасте и чуть постарше.

  • Стараюсь записывать все полезное по разделам в админ панели своего блога в Черновиках. Причем по каждому блогу свои черновые заметки. Помогает быстро просмотреть и вспомнить нужные мысли.

  • Заберу рекомендации себе на стенку, чтобы поупражняться. А то иногда такой «холодец» в голове что собраться и продуктивно поработать не получается.

  • Вспомнился анекдот: Склероз — очень хорошая болезнь: ничего не болит и каждый день столько новостей! У меня память всегда была так себе. Тренируй ее, не тренируй.

    • Денис, ну, это …, если самокритично подойти к этому вопросу, взвешенно и комплексно, каждый из нас подобной болезнью в определённой степени страдает. 😉

  • Стикеры использую постоянно, это — помимо ежедневников. Проблема может возникнуть только в том, что потом нужно время от времени разгребать эти завалы 🙂 или записывать нужно инфу уже в записную книжку или блокнот. Переключение с одного вида деятельности тоже хороший способ, чтобы мозг отдохнул от ненужной информации. А чтобы не отвлекали разные смартфоны, скайпы или иные средства связи, нужно просто их отключать на время важной работы или написания статьи. Конечно, не всегда об этом помнишь :).

  • Совет: «больше записывайте» стараюсь выполнять. На столе скопилась груда бумажек. Их бы еще систематизировать…
    Совет «очистить ум» надо бы попробовать, а то порой куча ненужных мыслей в голове.

    «Не отвлекайтесь» — этот совет бывает сложно выполнить.
    В общем, спасибо за советы, будем работать над памятью.

  • Да ,с возрастом память начинает отказывать.Хотя и молодые уже страдают этими проблемами,так что советы эти актуальны для любого возраста.

  • Я помню у нас в институте был предмет «Культура умственного труда» и нас там учили, как запоминать длинные числа, например номера телефонов. Мы каждое число символизировали с чем-то, например 1 — палка, 2-лебедь, 3-грудь, 4-стул и т.д. после чего сочиняли мини истории, например если число 234, то можно придумать что-то типа лебедь так быстро бежал, что не успел затормозить и ударился грудью об стул. Типа того) Я благодаря этому до сих пор помню номер телефона преподавателя, который она нам дала, рассказав такую мини историю)

  • Очень интересная статья! Однажды, я получил сильную черепно мозговую травму — упал, очнулся через 3 дня, после комы. Потом, в течение 3 дней, я забывал каждый новый день. Через некоторое время, начал запоминать всё происходящее вокруг. Однако, весь год, мне очень тяжело давалась новая информация. Сейчас всё намного лучше — проблем практически нет, но, к сожалению, всё не так, как в старые и добрые времена. В общем, в делах блогерских — очень помогают блокноты, да и в повседневной жизни тоже — я постоянно записываю то, что нужно сделать в ближайшем будущем….

    На компе куча блокнотов, где написано, как продвигать свой блог pay-day. Что нужно сделать завтра, послезавтра, через месяц.

  • Добрый день, Виталий! Действительно дельные советы! Многие из них (записи, блокноты, выгрузка лишней инфы) являются элементами ситемы продуктивности Getting Things Done от Дэвида Аллена. Познакомилась с нею через наших отечественных тренеров (не буду здесь никого пиарить).
    В ней ещё много интересных моментов есть которые помогут всё помнить, ни о чём не забывать, всегда всё вовремя делать и быть супер-эффективным)
    Даже я, применяя её наверное только на 5-7%, ощущаю хороший результат!
    Теперь задача — научиться использовать всё это в системе)

    • Тэкс, Наталья, пиарить тренеров Вы не стали, но систему продуктивности Getting Things Done от Дэвида Аллена я теперь через Гугл обязательно найду. 😉 Спасибо за наводку! 🙂

  • Очень действенные советы, Виталий! Все правила понятные и я полностью согласна с ними. Память нужно всегда тренировать, а знания наращивать как мускулатуру)) Потому что память не стоит на месте, она либо прогрессирует, либо деградирует.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Публикуйте фотки, плиз, не стесняйтесь!