Клуб ЗОЖ. Тренированные мышцы молоды до старости. Часть 1

Мышцы
Закаляйся как сталь!

Уроки здоровья. Урок 78

Привет!
Весна… Ослабели мы все значительно. И представители сильного пола также.

А что в первую очередь  придаёт уверенность в любом окружении или коллективе каждому мужчине, притом, в  любую пору  года и в любой календарный день?

Сила. Поднятие тяжестей

Конечно же, помимо всего прочего —  сила!

Подсмотрел я у медицинского обозревателя Татьяны Рессиной упражнения, которые  служат для укрепления  любых мышц. Автор  объясняет, как выполнять эти упражнения, и какие ошибки не нужно делать при их выполнении.

Любой мужчина о вечной  силе мечтает, хотя бы с той целью, чтобы легко носить  до самой старости на руках любимую жену. Глупости это –  кто-то возразит скептически. И будет неправ. В действительности, выносливость и силу мышц легко поддерживать и в преклонном возрасте.

Лучший путь к этому  – поднятие тяжестей. Даже учёные не возражают, а, наоборот,  подтверждают это суждение.  Потому что  проводили  конкретные, определённые исследования. К сожалению, в большинстве своём, специалисты зарубежные.

И кому это всё нужно, скажете вы? На пенсии лучше на дачке  фрукты, овощи выращивать, цветы разводить, а не мешки таскать. У специалистов-геронтологов точка зрения иная. Любой мужчина,  пожилой,  молодой ли, ощущает  более независимо, комфортно, если сила присутствует при нём. А пенсионеру, пожилому человеку (вот деду Витале, к примеру ;) ) при этом не надо просить у кого-то помощи  для того, чтобы  принести на даче из колодца или какого-либо другого водоёма ведро воды,  да и характер у пенсионера не  ухудшается (ведь здоров, и сила присутствует!): и занудства у него меньше, ворчит мало, и  молодёжь не осуждает – ведь сам себя к ней относит непроизвольно. Да и  сравнение  пожилого тренированного человека с беспомощными одногодками в плане его физических возможностей  придает ему  оптимизма и уверенности. «Видали, какой я  молодца? А Петька-то совсем хилым стал».

Подобные хвастливые высказывания и  мысли  русскому менталитету, очень свойственны.  Потому российским мужикам, похвастаться силой, любящим,  необходимо тем более заниматься тренировкой выносливости и силы. И, конечно же, лучше регулярные тренировки начинать ещё в молодости. Хотя, как в народе говорят, никогда не поздно браться за хорошее дело.  Помимо этого, как специалисты установили, благодаря силовым упражнениям можно решить и проблемы со здоровьем, многие болезни подлечить и даже избавиться от них окончательно.

Тренировка сердечно-сосудистой системы (ССС) и сердца

 Выясняется, что занятия по поднятию тяжестей улучшают работу как сердца, так и ССС в целом.  Решительно такой  вывод специалисты пока еще не подготовили. Но отдельные экспериментаторы  уверенны, что после использования силовых нагрузок уровень холестерина в крови, снижается. А ведь именно холестерин и играет главную роль как при случаях инсульта, так и инфаркта.

Ученые пока окончательно не определили, почему снижается количество холестерина в крови занимающегося поднятием тяжестей. Предположения только есть.
Первое, – из-за поднятия тяжестей  количество жировых тканей у занимающихся уменьшается, и, соответственно, снижается вес. Возможно,  это и является причиной уменьшения  количества холестерина.

Второе, – на химический состав тела влияет увеличение выносливости. В процессе тренировок мышцы расходуют большее количество энергии. Поэтому, чем больше мышечная масса, тем быстрее будет происходить обмен веществ.

Со временем специалисты разберутся и установят настоящую причину. Но уже сейчас каждый мужчина, страдающий гипертонией, вполне может побороться с ней с помощью гантелей, гирь, и даже… утюга. Только не кидайтесь этими снарядами, и не стучите громко, плиз, товарищи пенсионеры. Я сам такой ;)

Укрепление костей

 Исследователи выяснили, что занимаясь поднятием  тяжестей, человек значительно усиливает нагрузку на  свои кости. В итоге в костях накапливается большее количество  минеральных веществ. Но ведь известно, что как раз их недостаточное количество, которое ярко выражено в преклонном возрасте, способствует  появлению остеопороза или хрупкости костей. Исследования  подтвердили этот постулат: у  тех мужчин, кто увлекается  работой, с тяжестями, в том числе и их поднятием, плотность костной ткани оказалась гораздо выше, нежели  у тех, кто таких упражнений не выполнял.

Окончание смотрите в следующем посте.