В предыдущих своих статьях о беге я уже писал о несомненной пользе этого эффективного оздоравливающего средства (имел бы талант, Оду бегу написал бы!).
Многие читатели с этим утверждением согласятся. Да и людей в мире, знающих о полезности бега, огромное количество. Бегают дети в школе, бегают парни в армии, бегают в качестве дополнительной тренировки спортсмены, занимающиеся другими видами спорта, а сколько в парках и на улицах городов любителей этого чудесного эликсира здоровья!
Почему же многие из бегущих всё же бросают тренировки, зная при этом о несомненной пользе бега, но так и не добившись положительных результатов?
Попробую исходя из своего 50-летнего опыта беговых тренировок дать вам исчерпывающие ответы на подобные вопросы. Эти вопросы не единожды задают мне как в блогах, так и в реальной жизни.
Главные причины:
1. Отсутствие немедленных качественных результатов в плане улучшения выносливости, функционирования сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.
2. Травмы, полученные в результате беговых тренировок
3. Продолжительность тренировок. Некоторые любители бега тренируются очень мало и нерегулярно, что само по себе никогда не даст положительного тренировочного эффекта, а часть бегунов берётся за тренировки так рьяно и бегает столько, что неподготовленный организм не справляется с нагрузками. В результате - опять же травмы, и ещё хуже - перегрузки, перетренированность.
4. Отсутствие выработанной привычки бегать регулярно, невзирая на климатические условия в данный момент.
5. Дефицит хорошей мотивации к занятию бегом.
6. Элементарное отсутствие силы воли.
Способы разрешения проблемы.
1. Терпение, терпение и ещё раз терпение! 
2. Обязательное выполнение разминки перед ЛЮБОЙ тренировкой!
Перед бегом необходимо разминать весь организм, все его мышечные группы, потому что бег как никакой другой вид спорта вовлекает их все в работу, правда в различной степени. Но основное внимание конечно же надо уделить мышцам ног, ведь именно они получают при беге основную нагрузку.
Необходимо в своём беговом арсенале иметь хорошие кроссовки. Лучшие кроссовки для бега по асфальту – модели Nike Air – подошва с воздушной подушкой. Asics хороши для кросса, но на асфальте они через некоторое время “устают” – подошва перестает амортизировать должным образом. От того, на сколько хороши ваши кроссовки, зависит не только скорость, но и комфортность бега. А это важно, ибо бег – это наслаждение единством с миром.
Бегать поначалу лучше в лесу, в парке, на легкоатлетических дорожках стадиона со специальным покрытием.
Мышцы бегуна во время пробежки должны быть максимально расслаблены. Обычно у человека закрепощены мышцы лица (лоб, щеки, губы, веки глаз, да и сами глаза), шея, кисти рук, плечи. Напряженность этих мышц быстро утомляет бегуна и не позволяет ему максимально наслаждаться бегом.
3. Еще одной проблемой для начинающих любителей бега есть продолжительность пробежек. Часть людей считают, что необходимо тренироваться каждый день и помногу; другие же думают, что для того, чтобы похудеть и поднять работоспособность, достаточно занятий и по 10…15 минут в день. В результате первые плохо заканчивают; в итоге таких занятий - травмы, переутомления. А вторые, ничего не поняв и не добившись желаемого результата, тоже “забивают” на это дело.
Элементарный совет - вначале продолжительность тренировок можно ограничивать 20 - 25-минутными пробежками три раза в неделю. С ростом подготовки и тренированности продолжительность их можно постепенно увеличивать до сорока минут, а на более подготовленном уровне - до одного часа. Количество занятий можно увеличить до четырёх в неделю.
И тем и другим начинающим любителям могу посоветовать только одно - не терять желания научиться бегать, читать специальную литературу для джоггеров (её при желании в интернете найти довольно легко), ну и периодически заходить ко мне в клуб ЗОЖ 
4. Выработать привычку довольно легко в течение 30 дней -
5. В этом случае могу посоветовать только одно - всегда помнить, что ЗДОРОВЬЕ НЕ КУПИШЬ! И тогда с мотивацией проблем не будет.
6. Ну, а силу воли необходимо вырабатывать постоянно, регулярно и ежедневно! Не зря же мы уважаем афоризмы мудрых и великих -
Жизнь наша есть борьба. (Еврипид)
Поделом тому, кто сдался! Сильным побеждать дано! (Джек Лондон)
Победа в сражениях достигается теми, кто верит в нее. (Хиггинсон)
Не презирай никогда малыша, слабосильного с виду - тот, чья мышца слаба, часто умом побеждает. (Катон, Дионисий)
Восторжествуй над самим собой. (Диоген)
Сознание своих сил увеличивает их. (Вовенарг)
Боязливая и мечтательная нерешительность ползет за ленью и влечет за собой бессилие и нищету. (Шекспир)
Тот, кто хочет, делает больше, чем тот, кто может. (Мурей)
Показал я выше конспективно 6 основных причин, которые мешают любителям бега постоянно тренироваться.
Подробно мы ещё будем касаться этих тем в клубе ЗОЖ. Заходите, пожалуйста, и знакомьтесь. Милости просим.
За нерегулярность посещений уроков слушатели не отчисляются
Вот ссылки на все материалы клуба:
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Введение
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 2. Его Величество Бег
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 3. Бег, с чего начать?
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 4. Разминка перед бегом.
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 5. Как одеться и ещё немного о том, где хорошо бегать
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 6. Питание
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 7. Бегать будем?
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 8. Боли и неудобства, связанные с бегом
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 9. Как сохранить здоровье блоггеру
Читаем ещё по этой теме:
1. Перетренированность и её лечение
2. Как избежать перетренированности
3. Стоит ли преодолевать себя
4. Переутомление. Перетренированность. Перенапряжение
5. И снова о бегах
_________________
Постовой:
Набирает обороты новая браузерная онлайн игра MMORPG.
Основной особенностью игры “Другие миры” является профессиональный подход к графическому контенту.
Сюжет онлайн игры интригует и захватывает - глобальные изменения мира, война четырёх стихий и ужасных драконов…
А я бегаю каждое утро, занимаюсь ещё футболом и чувствую себя очень хорошо.
Отлично, Дима!