Жизнь в движении – полноценная!

Бег – это как постоянный Интернет: 365х12х30х7х24
(Из юмора)

Я уже предупреждал Вас, дорогие читатели, что  в нашем виртуальном клубе ЗОЖ будут материалы со спортивым уклоном. Обещал в первом уроке, что периодичность выпусков будет два раза в неделю. И что во втором выпуске материал будет о беге.

Периодичность нарушил, зато скажу в оправдание – нарушил из-за бега. Точнее, из-за подготовки и проведения «Снежинки-2009″ – см. предыдущий пост.

Умаялись! Но впечатления так свежи и остры, что захотелось прямо сегодня, несмотря на физическую усталость, написать ещё одну «песню» о  БЕГЕ. За оду не берусь – слишком ответственно .

Очень хорошо о беге сказал инженер Е. Зеленин в книге “Наш друг — бег”: “Мы истязаем себя физическим бездействием пять, десять, пятнадцать лет, а затем надеемся — что за мистика! — попить недельки две-три порошков, и все в порядке. Самообман! Так не бывает. Нужна длительная, очень длительная, систематическая и упорная работа над собой, чтобы вернулась прежняя кондиция. “Бегать, чтобы жить!” — стало мои девизом, когда я приступил к “самолечению”. Бег, как парная баня,— суровое удовольствие. Я калечил себя физическим бездействием годы, годы же ушли на то, чтобы вернуть прежнюю работоспособность”.

Возвращаясь к теме урока, хотел бы предупредить читателей, особенно тех, кто не совсем здоров, что для бега нужна умная, трезвая  голова. Бег — это инструмент здоровья, и, как всяким инструментом, им надо уметь пользоваться. Тот, кто думает рьяно взяться за бег, не разобравшись в нем как следует, серьезно рискует своим здоровьем. Поэтому нужно тщательно изучить рекомендации в литературе о беге. А также желательно поначалу заниматься бегом в  составе организованной группы. Это одновременно дисциплинирует и увлекает, “прививает вкус к бегу”.

Самостоятельные занятия бегом могут принести ощутимую пользу только  в результате длительных и упорных занятий, когда вы приобретете устойчивую привычку к тренировкам.

В заключение приведу древнее китайское изречение, которое должно стать нашим жизненным девизом: “Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечится от них”.

Что дал бег ЛИЧНО МНЕ?

1. Развитую сердечно-сосудистую систему (ССС).
2. Тренированную мышечную систему (несмотря на то, что по телосложению я худой) – для того чтобы бегать много и быстро всё тело должно быть крепким, а ноги – особенно.
3.  Пластику – движения более точные, быстрые, плавные (очень люблю танцевать!)
4.  Внутреннюю дисциплину – (очень часто приходится превозмогать себя как на  тренировке или на соревновании, «терпеть» на дистанции, переживать поражения и т.п., так и в аналогичных жизненных ситуациях)
5. Радость движения, слияния с природой, удовольствие от возможности бежать быстро, «лететь» как на крыльях.
6. Повышенную работоспособность и, как результат,  возможность и сейчас, в возрасте 62 года, участвовать в  сложных туристских походах.
7.  Повышенный иммунитет – практически (тук-тук по дереву) не болею. Во всяком случае, медицинская карточка на меня заведена только  во врачебно-физкультурном диспансере (и то по причине необходимости получения допуска к соревнованиям).
8. Удовольствие от побед (в соревнованиях по спортивному ориентированию, в пройденных интересных туристско-спортивных путешествиях).
9.  Уважение сверстников и друзей помоложе.
10. Самоуважение от того, что я ЭТО всё МОГУ.
Вот далеко не полный перечень всего того, что я получил в жизни благодаря бегу.

Как же начать занятия  и какие есть противопоказания занятиям бегом?
Об этом поговорим на третьем уроке здоровья Клуба ЗОЖ.

А это ссылки не только на 3-й выпуск, но и навсе  последующие выпуски клуба о беге

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 2. Его Величество Бег
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 3. Бег, с чего начать?
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 4. Разминка перед бегом.
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 5. Как одеться и ещё немного о том, где хорошо бегать
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 6. Питание
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 7. Бегать будем?
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 8. Боли и неудобства, связанные с бегом
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 9. Как сохранить здоровье блоггеру
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 10. 6 главных причин, из-за которых бросают бегать
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья.  Урок 33. Не только волка ноги кормят
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 34. И снова о беге
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 35. Осенняя пора – очей очарованье
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 36. Разминка перед бегом. И кролики разминаются
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 37. Разминка перед бегом. Окончание
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 40. Убежали, и от гриппа тоже!
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 41. Хватит болеть, друзья, спасаемся бегом!
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 42. Наш позвоночник
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 43. Бег, профилактика травм
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 44. Как лучше бегать, чтобы уберечься от травм ног?
Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 45. Травмы ахилловых сухожилий
______________
Спонсор поста
В Чехии был только проездом. Сейчас хочу познакомиться со страной основательно. Особенно хотелось бы посмотреть достопримечательности Праги. Думаю, что в этом мне прекрасно поможет  и схема Вышеграда: