Жизнь в движении - полноценная!

Эхинацея - цветок-шишка

Конечно, здоровый образ жизни - лучший способ борьбы с сезонными простудными заболеваниями.

Однако этой осенью картина заболеваемости респираторными вирусами  не радостная. Во всяком случае, такой её представляют нам СМИ. В Украине - сказывается ещё и  влияние  предвыборной компании.

Поэтому  в очередном, 39  уроке клуба ЗОЖ хочу предложить  ряд материалов, которые должны вам помочь защититься от вирусов.

Известно, что сопротивляемость человеческого организма напрямую зависит от его иммунитета к этим болезням.

Как повысить  свой иммунитет?

1. Насыщайте свой организм витаминами. Витамин С - вот самый главный элемент для стимуляции защитных сил организма.  Особенно много этого витамина содержится в сладком перце, киви, цитрусовых, да и в любых свежих овощах и фруктах. Помимо приёма этих овощей и фруктов необходимо дополнительно принимать мультивитамины или витамин С в таблетках.

Для повышения иммунитета необходим также витамин В, который  содержится в мясе, рыбе, яйцах и зерновых злаках.

Желательно также употреблять морскую капусту, прополис (пчелиную пыльцу) и пивные дрожжи.

2. Мойте руки регулярно и тщательно. Вирусы, которые вызывают грипп и другие простудные заболевания, и в избытке существующие в людных общественных местах, очень легко распространяются  и передаются чаще всего через руки.

3. Используйте  эхинацею!

В  её корнях, семенах и цветах содержатся уникальные природные вещества и компоненты, образующие гармоничное сочетание и взаимно усиливающие лечебное действие друг друга. Это растение способно чрезвычайно повышать иммунитет, очищая всю лимфатическую систему, кровь, печень. Его компоненты уничтожают злокачественные вирусы, бактерии, грибки; активируют защитные силы организма на борьбу с недугом.

В отличие от синтетических биостимуляторов это растение лечит не последствия болезни, а ее первопричины. Эхинацея быстро и эффективно, без привыкания и побочных действий лечит огромное количество заболеваний!

4. Обрабатывайте нос морской водой. Спреи с морской водой хороши не только для лечения, но и для профилактики вирусных и простудных заболеваний. Нос лучше спринцевать дважды в сутки - утром и вечером.

5. Отдыхайте много и активно. ЗОЖ и только ЗОЖ!  Отдыхайте, занимайтесь физической культурой, в частности, прогулками и пробежками, лучше в лесу или в большом, но немноголюдном парке, грамотно распределяйте своё свободное время. И никаких перегрузок на работе! В противном случае  уставший организм не будет сопротивляться  болезням. А как отлично было бы сделать себе отпуск и отдохнуть в это осеннее время в тихом и уютном посёлке Новоозёрное на западном берегу Крыма, подышать его свежим и целебным морским воздухом!
Заодно и морской водой для спринцевания носа запастись. Дерзайте.

6.  Не допускайте перегрева своей квартиры! Чрезмерно теплый и сухой воздух делает слизистые оболочки носоглотки более уязвимыми перед вирусными инфекциями.  Используйте увлажнитель воздуха для помещения, почаще проветривайте комнаты, поддерживайте температуру в жилом помещении на уровне 20 градусов Цельсия.

7.  Теплее одевайтесь, когда приходят холода. В первую очередь не допускайте замерзания рук и ног. Кровь, которая будет перемещаться для их согрева, оставит на “голодном пайке” другие части тела и, соответственно, уменьшит число защитных красных кровяных телец, способных противостоять вирусной агрессии.

Правильно делают те, кто  при низких температурах на улице закрывает рот и нос высоким воротом свитера или шарфом. таким образом он не даёт возможности холодному воздуху понизить температуру дыхательных путей.  Как известно защитные кровяные тельца лучше всего функционируют при температуре плюс 37 градусов.  При понижении этой температуры активность иммунной системы резко снижается.

8.  Принимайте с пищей железо.  При недостаточном количестве железа нашим клеткам не хватает кислорода.  Это значительно замедляет в организме обмен веществ.  Недостаточное количество железа в пище вызывает повышенную утомляемость, слабость.

Эту проблему можно устранить регулярным приёмом поливитаминов в этот период, а также 3-х разовым ежедневным употреблением в пищу продуктов, богатых железом - тёмного мяса, рыбы, птицы. яиц.  Но…

9. Не кушайте  очень калорийную пищу!   В холодное время года люди едят больше и калорийнее, нежели летом. Излишек калорий от холода не защитит. Наоборот, лишний вес и калории только ослабят ваш организм, измотают его. А избыток сладкого (см. Урок 38) и жирного снизит ваш иммунитет.

Ну, а если вы почувствовали, что всё же простыли или подхватили инфекцию?

Как тогда бороться с болезнью?

Вот описание 5 эффективных методов. Автор - фрилансёр Нина Грищук, Житомир, Украина.

Статью Н. Грищук читает Илона Грошева:

Прослушать подкаст в новом окне 
Скачать в mp3 (3.1 Mb / 04:38 мин.)