Хотел увеличивать расстояния и бегать желательно каждый день, но боли в коленях давали о себе знать. Вообще травмы, связанные с коленями – профессиональные у бегунов, футболистов и других спортсменов, где достаточно высокие нагрузки на ноги.

Так вот, зачем пишу. Нужно уделить большое внимание технике бега. Если что-то болит, то совет «заниматься поменьше» вряд ли будет действенным. Пишу, что я начал делать.

Раньше я бегал, приземляясь на полную стопу, или даже на пятку. При этом возникала большая нагрузка на колени, и на голень. При этом после 10-20 минут бега чувствовалась забитость ног и неприятные ощущения в нижней части голени.

А решение оказалось простым. Нужно приземляться на носок, постепенно ставя всю ступню. При этом происходит амортизация всех суставов, а сами икроножные мышцы растягиваются. Сначала такой бег может приносить дискомфорт, и движение надо делать максимально осознанно. А потом уже сами не будете замечать каких-либо нагрузок, и будете бегать так, как будто бегали так всю жизнь.

Наверное стоило написать это более сжато.

Вот хорошая ссылка на ютуб с техникой бега:

http://www.youtube.com/watch?v=90cHm9UO9bs

Там о постановке стопы рассказывается в самом конце и как раз говорится о травмах. И в комментариях очень много полезной информации – люди делятся своим опытом. Надеюсь, что кому-нибудь этот комментарий поможет.