Комментарии к записи: Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 7. Бегать будем?

Автор: Наталья Нтр

Наталья Нтр — Mon, 12 Mar 2012 11:18:00 +0000

Сколько раз сама себе давала слово бегать, но лень меня перебарывает. А так приятно смотреть на бегущих в парке, что тоже хочется бегом заняться. И все время сама нахожу для себя причины. Нет, час в день я смогу этому уделить. Значит, буду начинать с прогулочной ходьбы, а потом по плану!

Автор: Виталий

Виталий — Sat, 02 Jul 2011 10:33:32 +0000

Сергей, прошу прощения, что на множество твоих комментариев (спасибо за интерес к моим урокам) отвечаю одним. Причина прозаична – впервые за последних несколько лет я простудился. Наверное, иммунитет подрастерял. Буду восстанавливать

Автор: Серега

Серега — Wed, 29 Jun 2011 21:01:18 +0000

Кто хочет делать делает, кто не хочет – ищет причины.

Автор: Виталий

Виталий — Wed, 13 Apr 2011 20:42:37 +0000

Совершенно верно! Как говорят в народе – глаза боятся, а руки (ноги) делают.
А меня бег по всей жизни сопровождает и очень часто выручает. Вот уже 52 года (на днях мне стукнет 64 )

Автор: Константин

Константин — Wed, 13 Apr 2011 07:29:49 +0000

Бегать – отличное занятие. Я лично два года назад от дивана оторваться не мог, а сейчас и бегаю и растягиваюсь, атлетизмом тоже занимаюсь. Главное – начать.

Автор: Never Lex

Never Lex — Sun, 11 Jul 2010 07:39:00 +0000

Да, люблю на веле покататься, но не получается так часто, как хотелось бы

Автор: Виталий

Виталий — Mon, 28 Jun 2010 17:33:26 +0000

Ага, пожалуйста.
Я смотрел твой блог.
Ты ведь и велосипедом увлекаешься. Это нормально, нагрузка на другие группы мышц. Плюс велик – хорошее лекарство при травмах мышц ног, полученных во время бега. Также хорошо тренирует дыхательную систему, особенно диафрагму.

Автор: Never Lex

Never Lex — Mon, 28 Jun 2010 17:24:05 +0000

Да нет. Физкультурой занимался только на занятиях в школе или университете. В старших классах разве что на турники ходил частенько, но потом забросил это дело. Спасибо за советы.

Автор: Виталий

Виталий — Sun, 27 Jun 2010 09:05:18 +0000

Алексей, каким-либо видом спорта или просто фитнесом, физкультурой занимался?
Если самочувствие отличное, продолжай в том же духе. По мере привыкания потихоньку увеличивай нагрузки (но с разминкой ).
А к организму прислушивайся. Если что, или нагрузку сбрасывай, или переходи на бег через день.
Постарайся увлечение не забрасывать.
Главное, выдержать первых 30-40 дней. Тогда привычка выработается и всё будет в автомате.
Даже если когда и прервёшь занятия (тук-тук по дереву…), не паникуй и начинай снова. У меня в жизни перерывов в беге было много, не больших, конечно. Но до пары-тройки месяцев они доходили.
Но затем организм ТРЕБОВАЛ бега.
И ещё – надо, чтобы любовь к бегу выработалась в подкорке. Одними волевыми усилиями бегать себя регулярно не заставишь.
Поэтому к тренировкам подходи грамотно, не форсируй нагрузки, старайся от каждой пробежки получать удовольствие. После бега – заминка (то, что ты называешь разминкой). Почитай у меня в ЗОЖ и об этом.
Успехов! Пиши, если что, прямо в блог.

Автор: Never Lex

Never Lex — Sun, 27 Jun 2010 08:30:12 +0000

Всего пятый день бегаю, но: каждый день, по 15-20 минут, без разминки. Чувствую себя отлично. С каждым днём всё лучше. После бега ощущаю бодрость, а бегать становится всё легче. Но не перенапрягаюсь ни в коем случае (3 первых дня было тяжело конечно, но не убивался). Бегаю по сосновому лесу. От дома до него 100 метров. После пробежки небольшая разминка, чтобы разогнать молочную кислоту.

Мне 26 лет (без месяца). Может это мой ритм, и не нужно уменьшать частоту тренировок, бегать меньше и т.д.? Всё правильно делаю? Ваши советы?