Жизнь в движении - полноценная!

Поговорим сегодня  о здоровье людей, привязанных к компьютеру в общем, и о здоровье блоггеров конкретно.

Провести урок на эту тему, кстати, не запланированную мной на сегодня, сподвиг пост Артёма (Тёмыча) - одного из боевой семёрки блоггеров. Скажу без комплиментов - мне эта дружная семёрка очень понравилась,  даже внесла изменения в планы.

Артём в своём  посте говорил о проблемах, связанных со здоровьем блоггеров и их профилактике. Я же подойду к этой теме немного в другом разрезе -  о чём надо помнить блоггеру, чтобы проблем со здоровьем у него не возникало.

Трудно постоянно держать себя в тонусе, иметь отличную работоспособность и одновременно быть преуспевающим в своём деле – согласитесь, это проблема каждого современного жителя, и тем более,  блоггера.
И только характер, воля, а также большое желание позволяют наиболее успешным из нас добиваться значительных результатов.
А здоровый образ жизни способен поддерживать нашу активную деятельность в течение длительного времени.

И как активный сторонник ЗОЖ  предлагаю блоггерам (и не только) эти несколько секретов поддержания превосходной физической формы и работоспособности.

Секрет №1 – Радуйтесь работе, радуйтесь жизни, которая пылает и бурлит вокруг вас.
Радуйтесь, что Вы есть! Улыбайтесь! С нетерпением ожидайте утро, живите и работайте сегодня, сейчас, каждую минуту наслаждаясь увиденным, будьте по жизни Романтиками!
Но, мало быть романтиком и убеждённым оптимистом. Необходим фундамент для такого образа мышления и жизненных устоев. А фундамент этот называется – Здоровье.

Секрет №2. Ведите здоровый образ жизни.
ЗОЖ представляет собой умеренные физические нагрузки для организма, закаливание, правильное питание, отказ от вредных привычек, режим дня, гигиену в конце концов.  Физические нагрузки  здесь превалируют. Никакой режим  работы, отдыха и сна  вам не поможет, если не будете поддерживать тело в тонусе, и тренировать его. Здесь все методы хороши. Более детально поговорим об это чуть позже. Главное же - ваш организм в течение недели должен получать определённую, минимально необходимую величину движений и отягощений.

Секрет 3. Закаляйте характер.
В здоровом теле – здоровый дух! Воспитанию характера, закаливанию воли очень способствуют дальние спортивные туристские походы.

Конечно же, не у каждого есть возможность побывать в дальнем спортивном походе, притом не единожды.  К тому же занятия спортивным туризмом требуют определённого “запаса здоровья”. Как его создать, мы поговорим в последующих выпусках ЗОЖ.
Но туризм – это только один из вариантов воспитания характера. Тот же спорт, восточные единоборства, медитация, йога – да разве мало концепций, направлений, различных методов совершенствовать своё тело, свой организм, слушать его, восстанавливать, снимать усталость и переделывать себя.

Секрет №4. Бег –  главный помощник в деле Вашего оздоровления.

Хорошим ежедневным дополнением в деле поддержания постоянно высокой работоспособности является БЕГ, спортивный (кроссовый, интервальный, переменный, бег на протяжённые дистанции, марафонский), бег трусцой, бег для поддержания тонуса, бег “ради жизни” – бег всегда и везде. И пусть мне что угодно сейчас говорят врачи и другие специалисты о неадекватных последствиях беговых нагрузок для организма зрелого и нетренированного индивидуума, о более щадящих, а потому в первую очередь рекомендуемых занятиях ходьбой, я никогда с этим не соглашусь. Более того, я хочу выделить это чудное упражнение, этот естественный вид передвижения для человека в натуральной, нецивилизованной среде в инструмент №1 для ведения здорового образа жизни.

Конечно, как и при любом другом занятии, касающемся поддержания нужного уровня здоровья, во время занятий бегом надо прислушиваться к своему организму, постоянно контролировать величины нагрузок, неукоснительно выполнять правило постепенного увеличения нагрузок и периодического отдыха. Может быть, и с врачами СПОРТИВНЫМИ советоваться.

Секрет №5. Занимайтесь спортивным ориентированием (СО)!
СО – это специализированный бег, и конечно же – самый лучший вид спорта. Особенно, в плане оздоровления населения. Можете считать меня фанатом этого вида спорта, можете иронически улыбаться,  но факт остается фактом - умеренные физические нагрузки  (в лесу болельщики вас не наблюдают и вы бежите, как вам бежится, притом не быстрее, чем думает ваша голова - эдакие шахматы на ходу) в окружающей среде, в избытке наполненной фитонцидами.
Близость к природе - главное для человека!

Этим  видом занимаются дети с возраста 8-9 лет уже сознательно и ветераны (здесь ну никак не подходит слово старики) до очень и очень почтенного возраста. Пример тому и ныне бегающий легендарный 94-летний финн Erkki Luntamo.

Секрет №6. Скажите категорическое НЕТ Алкоголю!
Распространению пьянства в значительной мере способствует тот психологический климат, то отношение людей к потреблению алкоголя, в котором живет и трудится человек. При этом общественное отношение к потреблению алкоголя начинается нередко с малого коллектива, друзей, товарищей. Откажитесь раз и навсегда! Сделайте поступок. А поступок, как вам, конечно, известно, пожнёт привычку… ну, и так далее.

Секрет №7. Не отягощайте сердце и лёгкие табаком!
Практически все знают и верят, что никотин - злейший враг, и что, действительно, капля никотина убивает лошадь. Но, хотя запретительных мер, ограничивающих курение, у нас предостаточно, большинство курильщиков на них не обращают никакого внимания. Наиболее частым аргументом в пользу курения является утверждение, что сигарета снимает усталость и повышает работоспособность. Ерунда всё это! Сам покуривал - знаю, что и как. Табачный дым только отягощает работу мозга: после курения значительно снижается внимание… и т.д. и т.п.

Не пейте вина, не отягощайте сердце табачищем и проживёте столько, сколько жил Тициан”

И.П. Павлов

Способ №8. Правильное питание – конечно же не помеха для поддержания здоровья.
На сайте “Вкусная и здоровая пища” говорится “Здоровое питание начинается с полезных продуктов. Некоторые продукты помогают нам сохранить молодость нашего тела, а некоторые – здравый рассудок. В любом случае, чем здоровее та пища, которую мы принимаем, тем лучше мы себя чувствуем, тем на большие свершения мы готовы…”. Правильные слова! Прислушайтесь к советам современных исследователей
Откажитесь полностью от консервов и полуфабрикатов, рафинированных и искусственных продуктов, вкусовых заменителей, усилителей вкуса и пищевых красителей…!
Очень большое внимание нужно уделить употреблению чистой воды. Но это тема столь серьёзная, что мы рассмотрим её в отдельных постах.
Пока лишь замечу - пейте только очищенную воду и в количестве не менее 1,5 …2 литра в день!

Секрет №9. Используйте медитацию как максимальный отдых для души и тела.
Что это такое? Здесь я не открою Америки. Бдительные критики моего «опуса», может быть, даже увидят в последующих строках плагиат. Верно, не мною придумано, но, тем не менее, беру на вооружение медитацию как лучший способ максимально расслабиться, дать возможность мозгу отключиться от насущных забот и проблем, отдохнуть и, тем самым, дать возможность отдохнуть и восстановиться всему организму и телу. Литературы по медитации очень много. Поэтому я не буду занимать Ваше внимание рассуждениями о пользе и правилах осуществления медитации. Скажу только, что она необходима в равной степени, как в спорте высших достижений, как в сложном туристском походе, так и в творческом труде. Если Ваш мозг переполнен информацией нужной и не очень, тогда в нем просто-таки срочно необходимо навести порядок, сделать «генеральную уборку».
Очень эффективно дополняет процесс медитации музыка, - желательно применять электронную и электронно-акустическую.

Секрет №10. Слушайте свой организм и спите столько, сколько он требует.
Здоровый и полноценный сон – залог успеха!
Секрет №11. Максимально используйте юмор и смех.
Ведь они – главные и самые почётные гости на Вашем Празднике Здоровья!
________________________
Подобное в блоге:

1. Не пора ли о ЗОЖ поговорить? 
2. Студентам. Продолжение
3. Конечно же,  красота спасёт 
4. Притча о любви