Жизнь в движении – полноценная!

…Это же не просто избитая тема для обсуждения, это зверски замученная и НЕСКОЛЬКО РАЗ убитая тема. (с) )))

Начало статьи: Кофеин – за и против

Да, сложным делом оказалось написание  окончания статьи для «некофемана» деда Витали.

Ясное дело, своего опыта в этом вопросе у меня практически ноль, а материалов в интернете о восточном напитке масса, буду поэтому ссылаться на материалы других авторов, и в первую очередь, на статью блоггера Анатолия Тихомирова  Кофеин – жизнь без наркотика.

Возможно, часть информации имеет субъективный характер – будем считать этот материал дискуссионным.

2. Правда о кофеине от БЛОГГЕРА ЗНАЮЩЕГО

Общественное мнение и промышленность поставили потребление кофеина на поток, но многие обыватели даже не догадываются о том, что он из себя представляет. А вот, например, Английская Википедия даёт очень ясную картину.

Кофеин – это лёгкий наркотик,  он обладает основными свойствами последнего:
- Создаёт предсказуемые, устойчивые ощущения (эйфорию);
- Поглощает всё внимание при необходимости принять новую дозу;
- Временно снимает боль и другие негативные ощущения;
- В перспективе ухудшает дееспособность;
- Вызывает привыкание.

В природе кофеин – это натуральный “алкалоид”, который нужен некоторым растениям для защиты от вредителей. Человек – один из немногих видов, способных употреблять кофеин без серьёзного вреда для своего здоровья.

Кофеин без сомнения можно использовать с пользой: он влияет на ЦНС и помогает взбодриться, способствует выработке серотонина и активизирует деятельность мозга, снижает боли и улучшает настроение. Но в то же время постоянное употребление кофеина держит организм в состоянии стресса, что влияет на общее самочувствие и снижает возможность расставлять приоритеты. Он превращает людей в роботов-исполнителей, помогает им эффективно реагировать на внешние события, но лишает возможности полного самосознания и проактивных действий.

Более того, при разложении кофеина в организме образуется диметилксантин, который способствует выведению воды из организма. Частое употребление кофеина вместе с недостаточным потреблением воды способствует хроническому обезвоживанию, что вызывает ряд аутоимунных болезней и преждевременное старение органов.

Наконец, первый кофеиносодержащий напиток – чай – использовался в древнем Китае как лекарство, но никак не ежедневный напиток.

Можно, конечно, посмеяться: «Жить  тоже вредно, от этого  даже умирают» . Но сейчас я прекрасно понимаю: наш мир переполнен возможностями получать удовольствие. И если у меня есть альтернатива: получать удовольствие от жизни с помощью кофеина или же без вреда для себя, то я серьёзно задумаюсь.

Вот перечень продуктов, которые содержат кофеин, и от которых надо попытаться отказываться:

- Кофе;

- Чёрный чай;

- Зелёный чай (в нём кофеина больше, чем в чёрном);

- Мате;

- “Декофеинизированный” чай и кофе (там есть кофеин, просто его меньше);

- Кола;

- Энергетические напитки (Red Bull, Adrenalin Rush, …);

- Какао;

- Шоколад;

- Некоторые лекарства, содержащие кофеин (например, Цитрамон).

Кофеин надо стараться заменить  фруктовыми и травяными чаями (мята, шиповник, ромашка, малина, ройбуш, лапачо и пр…).

А как же быть с тонусом, что поможет его поддерживать вместо кофеина?

Вот как описывает ситуацию с отвыканием автор статьи Анатолий Тихомиров:

Первые две недели были самыми тяжёлыми. Я понял, что привычных 5 часов сна мне больше не хватает. Я хотел спать всегда, особенно после обеда. Дело в том, что постоянное потребление кофеина подавляет рецепторы аденозина, который отвечает за расслабление. Поэтому после резкого отказа от кофеина, организм становится очень чувствительным к вырабатываемому аденозину, что вызывает постоянное желание спать.

На второй день я поймал себя на полпути к кофейному автомату, которым я раньше практически не пользовался. На второй неделе я приехал на работу на автомобиле и вечером меня так срубало, что я проспал час в машине, прежде чем ехать домой. В общем, это была самая натуральная ломка. Честно говоря, однажды я не выдержал и съел ма-аленькое печенье с шоколадом… но это же не считается:)

В поисках других источников поднятия тонуса, я понял: на бескофеиновой диете лучшая замена утренней чашки кофе – это хорошая зарядка. Если я вдруг пропускаю утреннюю зарядку, то хочу спать больше обычного.

Результаты

В результате эксперимента я обнаружил интересный факт. Моя продуктивность немного упала. У меня больше не получается “рубиться” 24/7 и выполнять задачи с прежней скоростью. Но в то же время, моя личная эффективность заметно увеличилась.

Я поставил себя в рамки, ограничил ресурсы, у меня стало меньше продуктивного времени. И это заставило пересмотреть приоритеты и отказаться от некоторых срочных и неважных задач, таких как e-mail переписка, просмотр фильмов и многой другой рутины.

Более того, я, наконец, собрался и написал, каким я вижу своё идеальное будущее через 5 лет. К этому шагу я шёл 14 месяцев:) Мои аналитические способности сейчас “спят”, но голова заметно прояснилась: я перестал концентрироваться на деталях и стал лучше видеть общую картину своей жизни, “helicopter view”.

Начиная с третьей недели эксперимента, я стал пребывать в очень интересном состоянии – тотальном расслаблении. Часто события вокруг просто происходят, я за ними наблюдаю и мне хорошо:-).

Наконец я понял, что стал отказываться от более страшного, чем кофеин, наркотика – от “срочности”. Выполнение срочных дел (из квадрата 3 матрицы Эйзенхауэра) обладает основными признаками наркотика, я повторю их ещё раз.

Выполнение срочных дел:

• Создаёт предсказуемые, устойчивые ощущения (эйфорию)

• Поглощает всё внимание при необходимости принять новую дозу

• Временно снимает боль и другие негативные ощущения

• В перспективе ухудшает дееспособность

• Вызывает привыкание.

(Стивен Кови. Главное внимание главным вещам)

Кофеин в сочетании со срочными делами представляет собой зелье, которое принимает большинство населения Земли. Мне кажется, что именно оно вызывает такие известные болезни, как “синдром менеджера” и трудоголизм.

Я не собираюсь навсегда отказываться от кофеина, поскольку знаю – в некоторых случаях он может быть очень полезным. Но я решил ограничить его потребление в будущем.

Вот такие выводы сделал Тихомиров.

А ваше мнение об этом напитке? Думаю, что у вас оно тоже неординарное

__________________________________________

Ещё материалы о вреде и пользе этого  напитка:

1. О вреде и пользе кофе

2. Насколько вредно пить кофе на работе?

3. Вред и польза кофе

4. Ещё раз о вреде и пользе кофе

5. Академия продажных наук