Пробежка по заснеженному лесу

Здравствуйте! Сегодня у нас — пробежка по заснеженному лесу! 🙂

Зимняя тренировка. Размышления на бегу

 

Пробежка по заснеженному лесу
Зимние тропы

За окошком зима, у кого настоящая, с обилием снега и сибирскими морозами, а у кого и слякоть. На югах вообще чудесно. Но нам, бегунам, нужно тренироваться и быть в форме в любую погоду.

Дабы мотивировать начинающих любителей оздоровительного бега,  предлагаю посмотреть мой любительский видеоролик о тренировке в заснеженном лесу, кому не лень, и частичную транскрибацию (перевод содержания видео- и аудиофайлов в текст) моих озвученных размышлений во время  пробежки почитать. Или  просто почитать 🙂

Правда, эту тренировку я заснял несколько лет назад, но от этого видео своей актуальности не потеряло. А новые зарисовки о тренировках обязательно будут, заглядывайте к нам в клуб любителей бега (КЛБ).

Итак, просто пробежка по заснеженному лесу

На дворе стоит отличная погода! Идет снег… довольно много его насыпало. И к нам, наконец-то,  в середине января пришла настоящая зима.

Следующая моя тренировка — лыжная!

Надо будет только лыжи подготовить — подремонтировать крепления, подобрать смазку и, вперёд, на лыжню!
По лесу прогуливающихся мало, это вы можете увидеть на видео; следы на снегу есть, но их пока немного.

Бежать приятно. Хотя снег и сыплет в лицо, но совершенно  не мешает.  Наоборот, бодрит.
Бегу по тропинке. Слой снега  сантиметров в 10, а на  утоптанной тропе поменьше  — 3…4 сантиметра.
Сегодня планирую пробежать немного — три круга. Это около 5 км.  Вчера бегал,  поэтому не буду перегружать ноги.

Бегу по своей тропе второй круг

На тропинке можете увидеть мои следы. Вот впереди виднеется знакомая вам по более ранним моим видеосюжетам лощина; снег мягкий, пушистый, можно бежать вниз быстро, с удовольствием, что я сейчас и делаю. Даже если свалишься в снег, ничего опасного, он —  как мягкая перина.

Пробежка по зснеженному лесу
Снежная перина

Но вот бегу наверх

Дальше подъём немножко выполаживается, становится менее заметным. Успокаиваю дыхание.
Приятно, приятно бежать в такую погоду… Немножко тяжелее дышать, но это не проблема для человека, который бегает уже давно и с удовольствием.

Впереди справа виднеется недавно построенный посёлок, слышен лай собак. А вот одинокий след  лыжни. Лыжник прошёл примерно час тому назад, — падающий сейчас снег лыжню уже засыпал.

Выбегаю на дорожку, протоптанную от нашего микрорайона Половки в сторону села Яр. Оно находится в долине безымянной речушки, которая через 12-15 километров впадает в русло реки Ворскла.
Дыхание восстановлено, бегу по ровному участку, сейчас пойду на третий круг.

В дальнейшем мы будем с вами маршруты разнообразить, побежим не только по этому лесу, но и по другим окрестностям Полтавы, в хорошую погоду и по городу, по его тихим и зелёным улочкам…

Бегу третий круг

Мне уже жарко. Под впечатлением сегодняшней  пробежки, я обязательно сейчас, возвратившись домой, приняв контрастный душ, и немного отдохнув,  сразу же возьмусь за написание очередного поста в своём блоге, напишу ещё немного о беге, о том, что он нам всем может дать…

… Первый круг сегодняшней тренировки я пробежал за 11 минут с хвостиком (примерно 1,7 км), второй — за 10, ну а сейчас вот выключу камеру и немножко ускорюсь. Думаю, что пробегу за 9 минут. А в пересчёте на один километр, в темпе, немножко большим 6 мин/км.

Р.S. Так и получилось. Три круга, т.е 5,1 км, пробежал за 29 мин. 40 с, т.е. со скоростью  10,3 км/час. Это в тренировочном, кроссовом темпе по заснеженной, местами скользкой тропе.

До свидания, друзья! Встретимся в следующих выпусках нашего журнала-клуба.

Ваш  преданный слуга, автор проекта Жизнь цифрового кочевника