Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 69. Сидячий образ жизни — как бороться с проблемами?

Разумные правила

Привет, друзья! Давно я не публиковал статьи в этом разделе. Вот сегодня продолжу традицию, восстановив один из своих старых, но, думаю, что актуальных и сегодня, постов в рамках Клуба ЗОЖ (здорового образа жизни).

Клуб ЗОЖ

Австралийские учёные сообщают, что те граждане, которые просиживают перед мониторами телевизора или телевизора   более  четырёх часов в сутки, рискуют умереть молодыми. 🙁

Вас устраивает такая перспектива?

Вот сидите вы за столом не менее 7-8  часов  на работе,  а затем ещё и дома несколько часов  у компа или пускай даже — просто в кресле, то по отношению к вам очень справедливым будет такое определение: вы, действительно,  ведёте сидячий образ жизни. Отдых, да и только. Так может показаться, но нет, реально вы имеете дело с ежедневной перегрузкой позвоночника, которая возникает от постоянного и малозаметного, но такого угрожающего статического воздействия  силы тяжести на вашу костно-мышечную систему.

Эта однообразность, и неотвратимость нагрузок делают перегрузку особенно опасной. Именно позвоночник имеет право быть первостепенным предметом наших забот при разработке и составлении методики и программы тренировки с целью оздоровления вашего организма. Нагрузки подобного рода главным образом воздействуют на упругое образование, находящееся в центре межпозвонкового диска. Это образование именуется как пульпозное ядро. При постоянной статической нагрузке пульпозное ядро очень быстро истощает свои амортизационные возможности. Давление в этой ситуации действует в основном на фиброзное кольцо диска, а последнее плохо адаптировано к такой нагрузке.

Клуб ЗОЖ

Ситуация осложняется ещё тем, что, в положении сидя (как правило, за столом), вы и не думаете заботиться о сохранении и поддержании правильной и нормальной осанки. Лишь при таком условии сила тяжести более или менее равномерно рассредотачивается по всей поверхности диска. Натуральный наклон вперёд при работе за обычным столом ведёт к увеличению (концентрации) нагрузки на передней половине диска.

Имеющиеся научные разработки доказывают, что поза человека, который сидит за столом, действует на позвоночник даже более пагубно, нежели поднятие больших тяжестей. Такие перегрузки порождают целый «букет» изменений дегенеративного вида, таких как преждевременный износ межпозвоночных дисков, связок, суставных сумок и даже суставов позвоночника. Фиброзное кольцо образует на себе щели и трещины. Высота дисков уменьшается, что, в свою очередь, провоцирует хроническое и неотвратимое смещение позвонковых отростков; а задняя часть суставной капсулы подвергается натяжению.

Позвоночник в связи с этим резко ухудшает свои амортизационные качества. Человек остро и болезненно ощущает даже заурядные, небольшие сотрясения и толчки. В такой ситуации человек при ходьбе несёт своё тело очень неуверенно и боязливо: «как хрустальную вазу» – есть такое выражение. Калибр отверстий между позвонками уменьшается, а это защемляет проходящие через них нервные корешки и кровеносные сосуды.

Эти изменения  постепенно приобретают необратимый характер и такие слова как «деформирующий артроз», «остеохондроз» и «спондилёз» наполняются для человека зловещим и пугающим содержанием. Как поступать в этом случае? Нельзя же сложив руки, безропотно поддаться надвигающейся грозной опасности!

Но об этом поговорим в следующем посте.

А пока посмотрите видео о прыжках на батуте, которые тоже способствуют борьбе с описанными выше недугами:

С искренним уважением, автор сайта Жизнь цифрового кочевника Виталий Сердюк

 Podpis_01