По торсам отдельных известных личностей можно определить, дружат ли они со здоровым образом жизни… 
Давайте ещё раз с ними познакомимся:
Борис Немцов, Владимир Жириновский, Владимир Путин, Юрий Лужков и Гавриил Попов, Барак Обама …
А это я - 35 лет тому назад и в прошлом году
Ах, да! Пост-то ведь о травмах, причем здесь торсы? - спросите вы. А при том! 
…
Позвоночник человека имеет
На предыдущих уроках клуба №43 и №44 клуба мы говорили о травмах ног у бегунов. Сегодня продолжим эту тему.
На повестке дня наиболее распространённое нарушение опорно-двигательного аппарата у занимающихся бегом - заболевание ахилловых сухожилий. Подобные травмы часто являются причинами длительного прекращения занятий. Так иногда было и у меня в период усиленных занятий бегом на средние и длинные дистанции и выступлений за сборную команду Харьковского авиационного института по лёгкой атлетике. В конце-концов именно из-за подобной травмы я @ и прекратил активные выступления на соревнованиях.
Хотите быть стройным, выносливым и и неутомимым?
Для очищения организма от шлаков и нормализации обмена веществ отлично зарекомендовали себя капсулы лида. Они снижают жировые отложения и являются эффективным сжигателем жиров
—————————————————————————————————-
Привет фанатам бега трусцой!
Предыдущие уроки здоровья по бегу смотрите на страничке Клуб ЗОЖ.
Мне в комментариях многие читатели вопросы по травмам часто задают.
Попробую в сегодняшнем уроке ответить на некоторые из них.
Вот такая у нас психология - сразу и много! Начал чел бегом ради укрепления своего бесценного организма заниматься, обязательно ему сразу эффект вынь и на блюдечко положь.
Маленький разгон блоггерам от деда Витали
Попраздновали, погуляли, повеселились, пора и о своём здоровье побеспокоиться. Лучше всего конечно же заняться его профилактикой.
Давно я в клубе ЗОЖ о своём любимом занятии, о беге не размышлял.
С первым днём зимы вас!
Давно мы с вами не бегали, правда?
Жена моя и её воспитанники в прошедшие выходные успели и в соревнованиях поучаствовать. Услыхали, что в стольном городе Киеве в воскресенье пройдут городские соревнования по спортивному ориентированию, упросили меня по интернету заявить самую лёгкую на подъём четвёрку ребят и девчат и Надежду Яковлевну, ясное дело; вечером - на поезд, а утром - уже и на стартовой поляне в районе остановки метро “Лесная” в Киеве.
Пробежались они неплохо. И чуточку адреналина поймали, а об эндорфинах и говорить не приходится. Сплошное удовольствие! Как - сейчас узнаем:
Ну как, размялись уже? Знаю, верю - уже и о заминке все материалы проштудировали. Пора и за тренировку всерьёз приниматься. И хотя мы об этом уже говорили, и не раз, лишний раз освежить всё в голове, новой информацией знания дополнив, никому не помешает. А там, глядишь, и от теории к практике перейдём.
Вот пишут сейчас о профилактике гриппа, вирусных заболеваний ну очень много. Читаешь, читаешь… в глазах двоится, мысли расстраиваются…
Махнёшь рукой на всю эту пропаганду, и в лес!
И пусть что там ни говорят, но свежий воздух в лесу, наполненном по “самое горлышко” целебными фитонцидами, а в придачу необыкновенные лечебные качества медленного бега - буквально встряска всех систем человеческого организма, увеличение скорости обмена его веществ, увеличение в несколько раз числа кровеносных микрокаппиляров, удаление вредных шлаков благодаря именно бегу, а не медицинским и прочим “целебным” препаратам - вот лучшая профилактика простудных заболеваний!
Continue reading ‘Клуб ЗОЖ. Урок 40. Убежали, и от гриппа тоже!’
Захотелось мне написать снова о беге… ну, не оду хвалебную, а такую зарисовку, приятную, лирическую…
От души, одним словом.
Думал продолжить уроки клуба ЗОЖ по бегу. Но сегодня решил поговорить не о технике, особенностях, разновидностях и характеристиках бега. И даже не о том, что мне, нам, всем вам этот бег дает. Захотелось изобразить этот способ передвижения в романтическом ракурсе.
Почему мы бегаем? На этот вопрос каждый ответит по разному. Кто-то просто, как учили, кое-кто и соригинальничает. Ко вторым можно, наверное, отнести и автора сего опуса. Но как на меня, то никакой оригинальности тут нет. Просто я так бег воспринимаю.
Он мне как брат родной, как друг закадычный, и в то же время - бог и идол в одном обличье. Боготворю этот вид передвижения, потому что для меня он как воздух, как волшебный подарок из других миров.
Не раз слышал и читал в занятных книгах, что наши предки перемещались не пешком, а с помощью описываемого сегодня мною способа.
В античные времена хорошо знали цену этому естественному и прекрасному занятию.
На одной из огромных скал Древней Эллады была высечена легендарная фраза: Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай!
В Древней Греции, на родине олимпийских игр, широко применялись атлетические упражнения, основу которых составлял этот вид передвижения.
Уже попозже, в начале нашей эры один из величайших представителей римской поэзии Квинт Гораций Флакк писал “Если не бегаешь, пока здоров, придется бегать, когда заболеешь.”И это действительно так. Сколько раз выручал меня бег, буквально вытягивал меня из болотной трясины недомоганий и болезней!
А как легко с помощью этого лекарства поднять настроение и прогнать подальше начинающуюся депрессию. Эндорфины - вещества, которые вырабатывает организм в результате получасового и более бега, как раз и являются тем бесплатным и совершенно безвредным средством в борьбе с угнетённым настроением.
Каким же образом я приобщился к этому чудодейственному эликсиру?
Не знаю, может гены, но кажется помог случай. Когда был совсем маленьким, повёл меня старший двоюродный брат Ваня в лес за грибами. И случился ливень. Промокли до ниточки. До его дома родного (я в гости в деревню с родителями приехал) далековато. Что делать, продрогнем ведь?
Иван сообразил. Он решил согреваться бегом. И не гонял меня насильно, а устроил игру в догонялки. Хотя мне было тогда только четыре года (а Ивану - 10), до сих пор помню то блаженное ощущение разогретого и просящего ещё движений тела. Мы летели под проливным дождём как на крыльях! Останавливались, дурачась отдыхали, мерзнуть не успевали. Потому что хотелось снова играть - убегать и догонять. Вот такая вам имитация интервальной беговой тренировки . Мне эта игра-тренировка запала в душу надолго.
А затем взошла радуга! И мы под её радостное сияние возвращались в деревню. Победителями.
Позже были походы в родные леса в более взрослом возрасте. И меня всегда тянуло из ходьбы переходить на бег, сколько себя помню.
К примеру, летними вечерами 1952 года я любил «наматывать» круги, по 20-40 раз вокруг нашего, не такого уж и маленького одноэтажного дома.
Родители, становясь иногда свидетелями этого моего увлечения, не на шутку тревожились. Тогда о беге трусцой и беге «ради жизни» понятия ещё не было… Но я маскировался…
Но это уже другие истории. Я ещё расскажу их много.
В тот памятный день у нас с Иваном был как бы общий birthday.
А вы хотите классно отметить свой день рождения? Just Party вам в этом прекрасно поможет!
Если хочешь быть сильным — бегай,
хочешь быть красивым — бегай,
хочешь быть умным — бегай
(из афоризмов Древней Эллады)
О пользе бега в уроках клуба ЗОЖ материалов опубликовал много. Но такая уж это тема, что надо о ней писать постоянно. Люди интересуются, задают вопросы. И не напрасно.
Многим в жизни я увлекался. Туристскими соревнованиями и походами, дальними путешествиями, различными видами спорта, такими как альпинизм, велосипед, лыжные гонки, легкая атлетика, многоборье ГТО, спортивное ориентирование. И в любом из них фундаментом отличных результатов, высших достижений являлся бег.
А отличное здоровье человека находится в прямой зависимости от занятий физической культурой. Бег и здесь всему голова, ещё и потому, что он самый доступный из всех видов фитнеса, или оздоровительной физических занятий. Бег не требует ни специально оборудованных помещений и стадионов, не обязательны начинающему бегуну за здоровьем специальная подготовка или навыки. Все, что необходимо для бега – это тихий парк или лес, неприхотливая спортивная одежда и удобная беговая обувь. Чем же так привлекает всех бег?
Бег укрепляет и перестраивает костную систему, что ведет к снижению травм у человека в любой обстановке.
Бег в отличие от других циклических видов и упражнений (велосипед, лыжи, плавание, спортивные игры, утренняя гимнастика) включает в работу все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет к похуданию и красивой фигуре.
Бег укрепляет кровеносно-сосудистую систему, а это является прекрасной профилактикой заболеваний сердца.
Continue reading ‘Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 34. И снова о беге’
КОММЕНТАРИИ