25th Октябрь, 2011 
Виталий Начало смотрите в этом посте.
Очень важным элементом физической нагрузки является вытяжка позвоночника. Рассмотрим, как правильно делать это упражнение в домашних условиях.
лежа на спине или на животе, сильно вытягивайте руки вверх, затем расслабьтесь. Спину не прогибайте, ноги от пола тоже не отрывайте. Повторить 7-8 раз.
Чистый вис на перекладине, опора ногам исключается. При висе можно выполнять упражнения: [...]
Опубликовано: ЗОЖ 
Теги: движение, ЗОЖ, Клуб ЗОЖ, остеохондроз, переноска тяжестей, упражнения 
3 Комментария » 11th Апрель, 2011 Виталий Весна - романтическое время. Если вас интересует организация свадьбы на высоком уровне, вы попали по адресу. Компания Барвы организует всё по высшему разряду!
И всё же, продолжим (проза жизни) разговор о радикулите. Начало см. Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 60.
Установлено, что обычная жизненная деятельность человека, вставшего от сна, увеличивает кровообращение в 2-3 раза, а у [...]
9th Апрель, 2011 Виталий У кого чего болит, тот о том и говорит
Залетел я всё-таки этой весной со своей старой болячкой, не уберёгся маленько. Побегал хорошо в лесочке, устанавливая тренировочную дистанцию по спортивному ориентированию для детворы – воспитанников моей жены Надежды, хорошо прогрелся, вспотел чуток, а затем постоял часок на «ветродуе,» выпуская ребят на дистанцию, и ожидая [...]
1st Август, 2009 Виталий 1. Сегодня я, полноправно участвуя в акции “Неделя заместителей”, публикую в 12.00 по московскому времени на блоге 7bloggers.ru свой гостевой пост
Слегка дрожат колени. Вот ведь как, чувствую ответственность, как перед серьёзнейшим экзаменом . Наверное, потому и три темы сменил, пока не решился окончательно о романтиках написать.
Правлю пост без конца (время пик ещё [...]
14th Июнь, 2009 Виталий Читатели в комментариях спрашивают. Как и обещал, периодически буду на них отвечать, освещая ответы в нашем клубе ЗОЖ. Уже несколько вопросов задали о остеохондрозе (простреле, радикулите).
Тема мне знакома, в своё время много сил и ума понадобилось, чтобы раз и навсегда разделаться с этой бедой-проблемой.Что же это за болезнь такая? Объясню вкратце и популярно.Поверьте, я не [...]
Привет! Меня зовут Виталий Сердюк, на фото - я с внучкой Полинкой.
Жизнь в движении - полноценная! – одновременно, и моё кредо, и мой любимый блог.
В интернете ищите меня по поисковым запросам:
** ЗОЖ ** Спортивное ориентирование ** Бег ** Путешествия ** Туризм ** Туристские походы ** Блоггинг ** Фотография **
Если вы здесь впервые – то рекомендую Вам начать знакомство с одной из статей, перечень которых приводится на странице
Моё лучшее
