В прошлом посте писал о том, как поддержать тонус в знойные летние денёчки при помощи корректировки своего распорядка дня. И обещал затем рассказать и о других способах удержать работоспособность, производительность и бодрость духа на должном уровне в этот не лёгкий временной период.
Начнём с утреннего моциона. Я теперь каждый день начинаю с ранней и непродолжительной пробежки. Ну, понятное дело, как только проснулся, простейшие водные и гигиенические процедуры, оделся (шорты, футболка, кроссовки) и в лес (у нас он рядышком, в двух минутах ходьбы от дома). Поначалу, как и положено, элементарные упражнения на растягивание мышц; начинаем с шеи, плеч, рук, туловища, поясницы и т.д. У меня на это уходит 10-15 мин. Затем бегу 3-5 км в зависимости от субьективных ощущений, т.е., от самочувствия. Начинающим вполне достаточно разминки 5-10 мин. и пробежки 1-3 км.
КОММЕНТАРИИ