Tag Archive for 'токсины'

Глаза устали?

Published
by
Виталий Сердюк
on Май 2, 2008
in Здоровый образ жизни
. 2 Comments

Готовлюсь к 8-м международным соревнованиям ветеранов по спортивному ориентированию, которые третий год проводим мы, полтавчане.

А ваш покорный слуга добровольно несёт крест главного судьи соревнований. Нет я не главный, есть у меня начальник. Хотя мы и наши соревнования ни от кого не зависимы, я подчиняюсь директору и организатору этого праздника мастеру спорта Геннадию Корчевскому. Гена - в прошлом многократный чемпион Украины и Советского Союза (два раза) по нашему любимому виду спорта, кум моего кума, мастера спорта Михаила Заики, родился со мной в один календарный день, только на три года ранее ;) , и вообще, очень хороший человек. Так вот, первые пять лет эти соревнования проводились под городом Мерефа Харьковской области. Бессменным директором и главным судьёй этих змаганок был Геннадий. А сейчас мы делим эти обязанности поровну. Вот такое длинное предисловие.

К чему всё это я?

Да вот глаза устали. Но время такое - надо “пахать”. Не до отдыха. Потому и применяю научные и вообще любые полезные рекомендации. Вот откопал в “Советском спорте” советы профессора Демирчогляна, на каждый день. Передаю с в сокращённом варианте, редирект, так сказать. Мне лично помогло! :)

Понятно, что во время интенсивной работы в закрытом помещении, особенно у монитора, устают глаза. Объясняется это очень просто мы испытываем глазное кислородное голодание. Прежде всего необходимо открыть окно. Сделайте несколько максимально глубоких вдохов, ощутите как кислород проникает в ваше тело.
Затем выполните несколько полезных упражнений.

1. Сделав глубокий вдох, задержите дыхание. Не позволяйте воздуху уйти через рот и нос. Во время задержки дыхания согнитесь, склонив голову к земле и согнув коленки настолько, чтобы голова оказалась ниже уровня сердца. При этом кровь, насыщенна кислородом, непосредственно поступает в голову и в глаза. Оставайтесь в таком положении примерно секунд 5.
Хотелось бы предупредить - некоторые почувствуют головокружение. Не пугайтесь. Со временем оно пройдёт, а для начала выполняйте это упражнение с максимальной осторожностью. Через неделю вы сможете задерживать дыхание по крайней мере уже на 10 секунд.
Это упражнение крайне важно, ибо кислород выжигает токсины из глаз, усиливается циркуляция крови в их тканях. Делайте это очистительное упражнение по крайней мере раз десять в день.

2. Глазам необходима интенсивная циркуляция обогащённой кислородом крови. В этом случае можно воспользоваться упражнением или приёмом “затяжного дыхания”, способствующим увеличению полноты вдоха и, как следствие, существенному расслаблению мышц плечевого пояса и шейных позвонков. Он состоит в удалении воздуха через сжатые губ, с лёгким шипением.
При этом центр тяжести переносится с верхней части тела и одновременно как бы сдавливаются органы брюшной полости и таза. Естественно, что предварительно должен быть произведён глубокий вдох.

Попробуйте выполнять эти упражнения каждый раз, когда чувствуете, что падает острота зрения и видимость ухудшается. А если вы к тому же приучите себя сопровождать правильным дыханием всякое упражнение для глаз, то результаты будут проявляться быстрее и ощутимее.
______________________________________
Читайте также другие материалы по тегу “ЗРЕНИЕ“

ЗОЖ. 9 весомых причин, чтобы пить воду

Published
by
Виталий Сердюк
on Февраль 17, 2008
in Здоровый образ жизни
. 3 Comments

По материалам журнала Hizone

Все мы знаем, что пить воду хорошо для нашего организма, но, даже зная это, многие люди очень мало пьют простую воду, предпочитая ей различные напитки.

Однако есть ряд очень важных причин, по которым нам просто необходимо пить как можно больше воды каждый день.

Вообще современный человек сводит потребление воды к минимуму, часто вместо воды мы употребляем кофе, чай, много содовой, алкогольные напитки, не говоря уже о фруктовых соках и молоке. Или, что встречается куда более часто, мы не пьем достаточное количество жидкости, из-за чего организм обезвоживается.

Предлагаем вашему вниманию 9 причин, чтобы пить воду, и делать это как можно чаще:

1. Потеря веса. Вода – это один из лучших инструментов в борьбе с лишним весом, все потому, что мы часто заменяем воду высококалорийными напитками вроде колы, сока, алкоголя. Тем более, что вода является сильным супрессивным (подавляющим) средством аппетита, и часто, когда мы думаем, что голодны, мы всего-навсего хотим пить.

2. Здоровое сердце. Употребление большого количества воды снижает вероятность сердечного приступа. Шестилетние исследования показали, что человек, выпивающий 6 стаканов воды в день, на 41% меньше подвержен риску сердечного удара, чем человек, выпивающий 2 стакана.

3. Энергия. Даже умеренное обезвоживание вашего организма всего на 1-2% от общей массы тела может заставить вас чувствовать себя усталым. Если вы хотите пить, это значит, что вы уже обезвожены, а это может привести к усталости и мышечной слабости.

4. Лечение головной боли. Другой признак обезвоживания – это головная боль. Слишком часто, когда у нас болит голова – это результат недостаточного потребления воды.

5. Здоровая кожа. Вода очищает кожу. Конечно это не происходит сразу, но если вы заведете за собой привычку пить побольше воды, то вы несомненно заметите разницу.

6. Проблемы с пищеварением. Пищеварительная система человека требует большого количества воды для того, чтобы нормально переваривать пищу. Часто вода помогает решать проблемы с повышенной кислотностью желудка.

7. Токсины. Вода служит организму для вывода токсинов и вредных веществ.

8. Рак. Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, потребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше, чем у людей, пьющих воды мало. Также уменьшается риск рака мочевого пузыря на 50% и молочной железы.

9. Спортивные достижения. Обезвоживание может стать серьезным препятствием занятию спортом. Так как из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами. Так что перед очередной тренировкой выпейте один, два стакана воды.

Важно! КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ПИТЬЕВАЯ ВОДА?