Tag Archive for 'ЗОЖ'

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 43. Бег, профилактика травм

Published
by
Виталий
on Январь 23, 2010
in Здоровый образ жизни
. 2 Comments

Хотите быть стройным, выносливым и и неутомимым?
Для очищения организма от шлаков и нормализации обмена веществ отлично зарекомендовали себя капсулы лида.  Они  снижают жировые отложения и являются эффективным сжигателем жиров

—————————————————————————————————-

Piccy.info - Free Image Hosting

Привет фанатам бега трусцой!

Предыдущие уроки здоровья по бегу смотрите на страничке Клуб ЗОЖ.
Мне в комментариях многие читатели вопросы по травмам часто задают.
Попробую в сегодняшнем уроке ответить на некоторые из них.

Вот такая у нас психология - сразу и много! Начал чел бегом ради укрепления своего бесценного организма заниматься, обязательно ему сразу эффект вынь и на блюдечко положь.

Подробное изложение урока

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья, Урок 41. Хватит болеть, друзья, спасаемся бегом!

Published
by
Виталий
on Январь 8, 2010
in Бег and Здоровый образ жизни
. 2 Comments

Piccy.info - Free Image HostingМаленький разгон блоггерам от деда Витали  ;)

Попраздновали, погуляли, повеселились, пора и о своём здоровье побеспокоиться. Лучше всего конечно же заняться его профилактикой.

Давно я в клубе ЗОЖ о своём любимом занятии, о беге  не размышлял.

Читаем, читаем дальше!

Клуб ЗОЖ. Урок 12. Поговорим о Воде

Published
by
Виталий
on Март 27, 2009
in Ориентирование
. 1 Comment

Вот лучшие из афоризмов о могуществе и притягательности “аш-два-о” -Сколько льётся вокруг воды ради хлеба насущного! (Леонид С.Сухоруков)

Вода - это источник жизни, ведь в утробе матери мы девять месяцев окружены водой. Вода - это символ женской Власти, на которую не посмеет претендовать, которую не решится оспорить даже самый просвещенный и совершенный мужчина. Пауло Коэльо (NN (Неизвестные))

Вода - это самое мягкое и самое слабое существо в мире, но в преодолении твердого и крепкого она непобедима, и на свете нет ей равного. (Дао Дэ Дзин)

Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. (Антуан де Сент-Экзюпери)

И вода вызовет пожар, будь она каплей, освещенной солнцем (Георгий Александров)

Капля долбит камень не силою, а часто падая. (Д. Бруно)

Ударив по воде сильно, можно только ушибиться самому. (Вантал)

Хотя в мире нет предмета, который был бы слабее и нежнее воды, но она может разрушить самый твердый предмет. (Лао-Цзы)

Трудно говорить о здоровом образе жизни, в том числе, о здоровом питании, ничего не упомянув о воде.

Наши мысли материальны. И от качества мыслей, наполняющих нашу голову, наш мозг, зависит уровень нашего здоровья. Мозг, масса которого составляет 2% от массы всего тела, потребляет 25% всей энергии, используемой человеческим организмом. Мозг на 90% состоит из воды. При недостаточном количестве воды, или плохом её качестве мозг угнетается, человек становится агрессивным и раздражительным.

Если человек не допивает воды (а необходимо её выпивать в сутки не менее двух литров), то при минимальных физических нагрузках из его тела с потом выходят очень необходимые организму минералы, аминокислоты, вымывается кальций. И тогда его преследуют травмы, переломы, растяжения и прочие неприятности.

Физическая форма человека, активно занимающегося физическим трудом, тем более, спортсмена, требует не только физических упражнений, тренировочных занятий, но и правильного режима питания и употребления достаточного количества очищенной воды.

Взрослый человек на 70% состоит из воды, а ребёнок - на 90%!. У человека средней комплекции 15 литров воды находятся в различных органах, и мышцах, 5 л - в крови, 2..2, 5 - в лимфе, 1,5 л - в слюне, в спинном мозгу - 1,5 л, в желчи - 0,5 …1, 5 л, в желчном соке - 2,5 л, в соке поджелудочной железы - 0,5 л, в соке кишечника - около 3 л. Итого - набегает около 15…16 литров. А где же остальная вода? - спросите вы.

Оказывается, в межклеточном пространстве. Проникая туда, последняя обеспечивает организм энергией, вымывает из организма на межклеточном уровне ненужные вещества, вредные шлаки, т.е. обеспечивает и ускоряет обменные процессы. И чем чище вода, поступающая в организм, чем меньше коэффициент её поверхностного натяжения, тем здоровее человек…

Продолжим о воде в одной из очередных моих заметок, а пока список моих постов о ЗОЖ в этом блоге

1. 30 лучших способов продуктивно и эффективно работать дома
2. ОБО ВСЁМ ПОНЕМНОЖКУ ;)

Не чешись! На RSS подпишись!

Татьянин день, ну, и ЗОЖ обязательно

Published
by
Виталий
on Январь 21, 2009
in Здоровый образ жизни and Развлечения, праздники
. 0 Comments

Профессора принимали экзамены и валерьянку.

Сдавали студенты и нервы…

Сегодня я хочу немного написать для студентов. Последние сейчас парятся, пишут курсовые, сдают зачёты, готовятся к экзаменам. Некоторые уже успешно проскочили очередной рубеж, и всё же…Сам студентом два  раза был, четверо моих детишек в вузах учились, младшая дочь в мыслях уже проходит собеседование в одном из полтавских университетов. В марте будет у неё  пробное тестирование…

А тут ещё в скорости и 25 января - Татьянин день, неформальный День студента, который празднуется уже более двух столетий.

 У моей  старшей  дочери Татьяны 25 января - День рождения!

Читаем дальше

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 4. Разминка перед бегом.

Published
by
Виталий
on Январь 6, 2009
in Бег and Обучение
. 0 Comments

Разминка - это штука такая, с которой бег начинается.
А можно и без неё обойтись, - скажете. Побежал себе потихоньку, по пути и размялся.
Побежать, конечно можно… Но!
Разминка нужна, чтобы подготовить организм к будущей мышечной нагрузке, оптимально повысить возбудимость центральной нервной системы (ЦНС) и предотвратить травмы.

Длительность разминки - от 15 до 30 минут в зависимости от характера предстоящей работы. Причём, чем длиннее беговая дистанция, тем короче разминка. Это для спортсменов.
Continue reading ‘Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 4. Разминка перед бегом.’

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 2. Его Величество Бег

Published
by
Виталий
on Декабрь 28, 2008
in Здоровый образ жизни, Обучение and Секреты
. 4 Comments

Бег - это как постоянный Интернет: 365х12х30х7х24
(Из юмора)

Я уже предупреждал Вас, дорогие читатели, что  в нашем виртуальном клубе ЗОЖ будут материалы со спортивым уклоном. Обещал в первом уроке, что периодичность выпусков будет два раза в неделю. И что во втором выпуске материал будет о беге.

Периодичность нарушил, зато скажу в оправдание - нарушил из-за бега. :) Точнее, из-за подготовки и проведения “Снежинки-2009″ - см. предыдущий пост.

Умаялись! Но впечатления так свежи и остры, что захотелось прямо сегодня, несмотря на физическую усталость, написать ещё одну “песню” о  БЕГЕ. За оду не берусь - слишком ответственно ;) .

Очень хорошо о беге сказал инженер Е. Зеленин в книге “Наш друг — бег”: “Мы истязаем себя физическим бездействием пять, десять, пятнадцать лет, а затем надеемся — что за мистика! — попить недельки две-три порошков, и все в порядке. Самообман! Так не бывает. Нужна длительная, очень длительная, систематическая и упорная работа над собой, чтобы вернулась прежняя кондиция. “Бегать, чтобы жить!” — стало мои девизом, когда я приступил к “самолечению”. Бег, как парная баня,— суровое удовольствие. Я калечил себя физическим бездействием годы, годы же ушли на то, чтобы вернуть прежнюю работоспособность”.

Возвращаясь к теме урока, хотел бы предупредить читателей, особенно тех, кто не совсем здоров, что для бега Continue reading ‘Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 2. Его Величество Бег’

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Введение

Published
by
Виталий
on Декабрь 21, 2008
in Здоровый образ жизни and Обучение
. 0 Comments

Вот. Посмотрел я на блог своего сына и решил не отставать от него в плане учёбы. У Алексея в школе азбуки спортивного туризма (ШАСТ) состоялось 17 занятий.
А чем мы хуже?
С сегодняшнего дня организовываем такой себе клуб здорового образа жизни (ЗОЖ).
Тем более, что по теме ЗОЖ я периодически пишу. Но сам сознаюсь, что очень мало. А о правильном образе жизни нужно говорить и говорить. И не только говорить, но и делать.
Думаю, что ведение занятий в этом клубе меня обяжет. И будет это всё  регулярно.

Поначалу хотел вести занятия один раз в неделю, но такой ритм будет расслаблять и меня и вас, рискнём два раз в неделю.
По ЗОЖ очень широкая тематика инфрмации. У нас будет в основном спортивное направление. Но и что касается питания, употребления воды, лечебных трав, борьбы с вредными привычками - эти вопросы мы тоже не оставим без внимания.
Кто читает мой блог сравнительно давно, знает, что мне уже вскоре будет 62, но, тем не менее,  веду активный образ спортивной и туристской жизни, чувствую себя прекрасно. Имею некоторый запас опыта и хочу им с вами поделиться.
Желал бы, чтобы вы задавали побольше вопросов, исходя их которых я и буду подбирать темы очередных уроков.
Немножко поучимся, а дальше поживём - увидим :)
Первый урок, который я проведу с вами предположительно во вторник…среду, будет о беге.
Да, это моё личное мнение и увлечение №1, и оно меня не подводит вот уже шестой десяток лет (полюбил это занятие ещё в начальной школе).
Многие средства хороши, когда вы хотите укрепить своё не обязательно уже пошатнувшееся здоровье, но без бега (во многих случаях лечебного - об этом мы тоже поговорим достаточно конкретно) вам не обойтись. А если и обойдетесь, то на 100 процентов уверен, не всё необходимое для укрепления своего здоровья получите.

На чемпионате Украины. Июнь 2007 года 

Для затравки диалога скажу причину. Сакраментально просто - только бег СУЩЕСТВЕННО улучшает обмен веществ и циркуляцию крови в вашем организме. Другие виды спорта и методики - НЕ В ТАКОЙ СТЕПЕНИ! А обмен веществ и циркуляция крови - это ЗДОРОВЬЕ.
Вопросы и прения в комментариях. Пишите. Всегда готов помочь! :)
____________________________________________
Спонсор поста.
Помогут Вам и Вашим любимым поднять настроение и вновь обрести вдохновение прекрасные цветы, которые можно заказать в интернет-магазине стильных букетов http://www.florio-fashion.com с доставкой в Москву, Санкт-Петербург и другие города России - заказ, доставка букетов

ЗОЖ - о Системе и Концепциях Поддержания Здоровья

Published
by
Виталий
on Ноябрь 30, 2008
in Здоровый образ жизни
. 2 Comments

“Заниматься своим здоровьем нужно не за три дня до смерти,

а за три года до начала болезни”

Древняя китайская мудрость

На старте

 А я бы уточнил - даже за  три года до болезни иногда поздновато начинать думать о своём драгоценном. А ещё мудрые  говорят, что здоровье ни за какие деньги не купишь. И они правы на 200 процентов.

Об этой составляющей человеческого бытия надо думать всегда. И не только думать, но и регулярно заниматься профилактикой, поддержанием необходимого уровня вашего здоровья. А здесь как раз случай, когда верхней планки нет, перебору с количеством и качеством здоровья не будет. Чем больше - тем лучше.

В названии моего блога  есть и слова, призывающие к здоровому образу жизни, или к такой модной нынче аббревиатуре ЗОЖ.

И рубрика такая в этом сайте тоже есть - “ЗОЖ”. Вот только пишу я о ЗОЖ туда катастрофически мало. Объяснение прозаичное -  в погоне за впечатлениями и толикой этого самого здоровья, т.е. поездками на соревнования, тренировки, просто на природу,  в походы, путешествия и экскурсии ну совсем мало остаётся времени на блоготворчество. Поэтому и пишешь в основном лытдыбр, т.е. обыкновенный рассказ о том, где был, что видел, как бегал (ходил, плавал, лазил, катался,  поднимался, спускался), слегка приправленный эмоциями и восторженными отзывами и впечатлениями.

Скажу Вам откровенно - более того, я даже новый блог  О ЗОЖ и не только…   открыл, перекопипастил со своего же блога http://svital.com все посты о здоровом… и успокоился на этом, по той же причине - некогда, а может быть лень? :) )

 Но как будто я человек не ленивый, энергичный, даже сам это, без подсказок посторонних замечаю  ;)

Continue reading ‘ЗОЖ - о Системе и Концепциях Поддержания Здоровья’