Жизнь в движении – полноценная!

В Центральной Азии, в горах есть племена, представители которых пешком практически не передвигаются. Мне вот тоже идти по городу обычным шагом тяжело, часто срываюсь на трусцу Вспоминаю работу в студотрядах – тайга, на рабочую площадку из базового лагеря 5…8 км, обратно то же самое. Поневоле бегать приходилось. Я всегда был в лидерах. Наверное, всё пошло оттуда. ))

Never Lex: Только начинаю бегать. Не разминаюсь обычно, а просто бегу медленно после метров ста пройдённых пешком до леса. Бегаю я 15-20 минут, особо не напрягаясь. Вливаюсь, так сказать, в процесс. Разминка в таком случае нужна?

Админ: Алексей, приятно видеть у себя на сайте! Скажу честно – во время самостоятельных пробежек я тоже не всегда разминаюсь. Но у меня 50-летняя практика. А перед стартами в спортивном ориентировании разминка для меня – ЗАКОН. Всяко разно бывает… Когда все мышцы разогреты, тебе не страшно ни бревно, лежащее незамеченным в высокой траве, ни случайное падение из-за корня, пенёчка или камня на тропе или дорожке. Просто надо себя всё же приучать к этому надёжному средству от спортивных травм.

Начинай хотя бы с пятиминутных упражнений на растяжение по принципу – шея, руки, верхняя часть туловища – поясница, ноги, колени, ступни ног. Каждое упражнение (махи, повороты, вращение) хотя бы по пару десятков повторов. Хуже не будет. Плюс эффективный метод борьбы с ленью

————————————————-

Fenix: В Уроке 4 вы советовали “Выпейте стакан или два чистой воды перед тренировкой”. Мне кажется, что тогда о будет очень тяжко бежать. Я бы не рискнул

Админ: Fenix, проверено, мин нет на себе – предохраняет на дистанции от обезвоживания и совсем в животе и не булькает Чистая вода быстро усваивается организмом и никаких помех в течение бега не создаёт. Два стакана или один – от привыкания зависит и самочувствия в конкретный момент
______________________________________________

Красиво, правда? (я сам очень люблю этот вид спортивного туризма) -