Зачем нужны физические упражнения?

Добрый день! Сегодня я продолжаю восстановление статей, утерянных в августе 2012 года в результате неграмотно мною сделанного переноса блога с хостинга на хостинг. Урок из рубрики «ЗОЖ».  Так зачем нужны физические упражнения?

Клуб ЗОЖ. Уроки здоровья. Урок 77.

Вот все вокруг в последнее время много говорят о необходимости использования физических упражнений,  фитнеса, в частности, ходьбы, бега, лыжных и велосипедных прогулок для укрепления здоровья. Мода такая появилась. И это прекрасно! Вот ещё научиться бы беспрекословно следовать этой моде.

бег
На пробежке

Природа сотворила человека быть физически активным. В первобытных условиях наиболее выносливые особи только и выживали.

Организм человека очень легко приспосабливается к среде, в которой изменяются условия обитания. То есть,  при предъявлении конкретных требований он способен к адаптации и выживанию.

Например, тренировка бегунов-стайеров укрепляет их мышцы, связки, опорно-двигательный аппарат. Дыхательная и сердечно-сосудистая системы  у  этих бегунов в результате регулярных тренировок становятся очень эффективными.

Но процесс адаптации может принять и обратное направление. При малоподвижном, пассивном образе жизни мышцы индивидуума атрофируются, кости в результате размягчения становятся тонкими и хрупкими, слабеют сердце и лёгкие.

Медицина ввела такой термин как «сердце спортсмена». Он обозначает большое и сильное сердце, которое позволяет организму спортсмена работать сродни отлаженному автомобильному двигателю, с огромным запасом мощности. «Рыхлое» же сердце присуще людям 60 лет и старше, ведущим малоподвижный образ жизни.

Физкультура необходима для развития и нормальной работы организма в течение всей его жизни.

Каким образом активный способ жизни, физические упражнения и нагрузки влияют на людей любого возраста?

У тренированного человека значительно улучшается физическая работоспособность. Постоянные тренирующие упражнения лепят работоспособный и выносливый организм.

Пожилой человек, который знаком  с физкультурой и занимается  фитнесом, сможет нести громоздкую сумку, пройти пешком много километров, не ощущая при этом ни одышки, ни усталости.

Перевал
Автор блога среди валунов в верховьях реки Чёрный Иркут. Июль 1983 года. Выход к началу сплава по р. Иркут. Путешествие 4 категории сложности

Длительные физические нагрузки на человека позволяют ему в итоге выполнять любую работу с меньшими энергетическими затратами. Да и при приходе усталости восстановление организма происходит быстрее.

Что касается моих личных физических занятий, то они составляют практически ежедневные пробежки или прогулки на лыжах зимой и на велосипеде летом, периодическое участие в соревнованиях по спортивному ориентированию и пробегам на длинные дистанции (в основном, полумарафон, который в 2015 году преодолел 4 раза) и участие в летних сплавах по местным рекам на байдарках и катамаранах. Это на местности.

Занимаюсь регулярно и в помещении. В основном, во время перерывов в работе за компьютером.

Упражнение Планка«Планка», подтягивания и другие различные упражнения на турнике, комплекс из 5-ти упражнений «Тибетские жемчужины» (я о нём писал, к сожалению статья утеряна, постараюсь восстановить её в нашем Клубе тоже). Детальнее об этих упражнениях напишу в последующих выпусках нашего Клуба ЗОЖ.

В лыжном походе 3-й категории сложности по Кольскому полуострову.  Автор блога — в чёрной пуховке. Февраль — март 2008 года:

Продолжение – в следующих номерах клуба ЗОЖ.

С уважением, автор блога «Жизнь цифрового кочевника»

Podpis_01